Kennst Du das auch? Der Sommer ist da und der Urlaub, auf den du dich schon das ganze Jahr freust ist zum Greifen nah. Endlich Sommer, Sonne, Strand und relaxen. Doch HALT!! War da nicht noch das kleine Problemchen mit der richtigen Bikinifigur? Dann hilft nur noch eins – Schnell abnehmen.
Wie du auf schnellstem Wege ein paar Pfund purzeln lassen kannst zeige ich dir hier. Jedoch ist als erstes klar zu stellen, dass schnell abnehmen nur für einen kurzen Zeitraum ratsam ist.
Ist es problematisch schnell abzunehmen?
Wenn du schnell abnehmen möchtest und gesund bist ist eine so genannt Blitzdiät in der Regel kein Problem für deinen Körper – jedoch nicht unbedingt ratsam und der Erfolg wird sicherlich auch nicht von langer Dauer sein.
Wenn du dich dennoch einer Crash-Diät unterziehen willst, dann sollte dir klar sein, dass du deinen Körper dennoch mit ausreichend Vital- und Nährstoffen versorgen musst, weil eine Diät deinen Stoffwechsel reduziert. Die Reaktion deines Körpers auf eine solche Unterversorgung lässt dann nicht lange auf sich warten und du bekommst Heißhunger.
Infolge des reduzierten Stoffwechsels wird sich dein Körper nicht mehr aus deinen Fettdepots, sondern von deiner Muskulatur ernähren. Beendest du deine Blitzdiät und kehrst dann wieder zu deinen Ernährungsgewohnheiten zurück, wirst du unweigerlich „Bekanntschaft“ mit dem berühmt berüchtigten JO-JO-Effekt machen.
Darum rate ich dir, wenn du unbedingt schnell abnehmen willst oder sogar auch musst, achte auf genügend Nähr- und Vitalstoff Zufuhr, sonst werden die schnell abgespeckten Pfunde nach der Diät doppelt und dreifach wieder auf deinen Hüften landen.
Doch wie nehme ich schnell ab?
Da du dir jetzt über die Risiken bewusst bist aber trotzdem noch schnell abnehmen willst, habe ich dir einen kleinen Ratgeber zusammengestellt, an den du dich im besten Fall halten solltest.
- Nimm NIE weniger als 1500 Kalorien zu dir, ansonsten läufst du Gefahr einer Unterversorgung. (Nähr- und Vitalsoffe)
- Dein Bedarf an Kohlenhydraten liegt bei 100 g – 200 g am Tag achte deshalb auf kohlenhydratreiche Produkte wie beispielsweise: Getreideprodukte, Nüsse und Kartoffeln
- Auf lebenswichtige Fette solltest du auf keinen Fall verzichten. Fettlieferanten sind: Fisch wie Lachs, Forelle und Hering oder pflanzliche Öle aus Oliven und Raps
- Bei schneller Gewichtsreduzierung solltest du auch viel trinken, weil bei diesem Vorgang im Körper Giftstoffe frei werden, die schnellstmöglich aus dem Organismus ausgeschieden werden müssen. Hierbei ist vor allem Wasser, Saft oder Tee zu empfehlen
- Zuletzt solltest du nicht auf Sport verzichten. Unabdingbar ist hierbei ein Krafttraining um Muskelschwund entgegen zu wirken.
- Ein Ausdauertraining könnte hierbei das schnelle abnehmen auch noch positiv beeinflussen.
Mit diesen sechs Tipps kann nun nichts mehr schief gehen. Ich wünsche dir einen schnellen Erfolg!
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