Das ist sicher schon jedem mal passiert! Du hast dich wochenlang mit einer Diät, Ernährungsumstellung und Sport gequält um ein paar Pfunde abzuspecken. Doch dann passt man kurz nicht auf und „sündigt“ ein einziges mal weil man nicht widerstehen kann und schon ist es passiert.
Man hat die hart erarbeiteten Pfunde in Null-Komma-Nix wieder auf den Hüften. Das ist doch deprimierend. Damit das beim nächsten Mal nicht mehr passiert zeig ich dir hier 5 kostenlose Tipps mit denen du dein Gewicht leichter halten oder auch abnehmen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Mein 1. Tipp: Viel Gemüse und Obst essen
Dies ist ein einfacher und wirkungsvoller Tipp. Bei jeder Mahlzeit ein wenig Gemüse wie beispielsweise Tomaten, Gurken, Paprika oder Blumenkohl als Beilage mit auf den Teller. Das ist schon mal ein guter Anfang. Gemüse sättigt und ist gleichzeitig gesund.
Das Gemüse kannst du auch mit einen wenig Dressing verfeinern, wenn du willst. Sollte dich der „Hunger zwischendurch“ überfallen dann empfehle ich dir einfach mal einen Apfel, eine Kiwi oder Banane zu essen. So sollte dieser fürs Erste gestillt sein.
Mein 2. Tipp: Sport machen
Ja ich weiß, es ist anstrengend und man muss sich ständig dazu überwinden. Doch ohne Sport wirst du es nie schaffen dauerhaft dein Gewicht zu halten. Am einfachsten ist es aber, wenn du dir eine Sportart aussuchst die dir Spaß macht.
Überleg dir was dir Freude bereitet und du gerne machst. Was hältst du von Schwimmen oder Fahrrad fahren? Es klingt zwar total simpel, aber einfach jeden 2. Oder 3. Tag spazieren gehen hilft schon enorm dein Gewicht auf Dauer zu halten.
Mein 3. Tipp: Niemals hungrig einkaufen gehen
Jedem ist das schon mal passiert. Du hast voll Kohldampf und bist gerade beim Lebensmittel shoppen. Da ist die Gefahr groß das du alles in deinen Einkaufswagen packst was du gerade siehst.
Meistens sind dies ungesunde Sachen wie Süßigkeiten und Fertiggerichte – und das auch noch in rauen Mengen!! Das ist nicht sehr förderlich für deine Traumfigur, sondern eher für deine Pfunde. Wenn du diesen Tipp beherzigst, wirst du nicht nur leichter abnehmen können, sondern auch noch Geld sparen.
Mein 4. Tipp: Auf „Leight-Produkte“ achten
Zu fettreiche Nahrungsmittel sind häufig die Ursache für eine rasche Gewichtszunahme und Übergewicht. Dabei kannst du bereits beim Einkauf darauf achten, vermehrt fettreduzierte Lebensmittel zu kaufen.
Geschmacklich ist bei diesen Produkten kein Unterschied zu erkennen, jedoch sind sie kalorienreduziert, was dir das Abnehmen wiederum ein wenig erleichtert.
Mein 5. Tipp: Nicht schlingen sondern genießen
Mit Hilfe des Sättigungsgefühls wird deinem Körper signalisiert das du genügend gegessen hast und die Nahrungsaufnahme beendet werden kann. Wusstest du eigentlich, dass Studien zufolge, das Sättigungsgefühl erst nach 15 – 20 Minuten einsetzt? Mit diesem Wissen kannst du dir bestimmt schon denken auf was ich hinaus will. Richtig!!
Mein letzter Tipp zielt genau auf diesen Mechanismus ab. Darum rate ich dir all deine Mahlzeiten zu genießen und langsam zu essen. Dadurch wirst du nicht so viel essen können bis dein Körper sagt: “Ich bin satt”. Wenn du vor jedem Essen ein Glas Wasser trinkst, wird dieser Effekt noch verstärkt!
Loading...
 |
Bestelle das Ebook: "Sixpack bekommen – Mit Bauchmuskel-training und der richtigen Ernährung zum Waschbrettbauch!"
|