Willkommen bei unserem Hantelbank Test! Hier erfährst du nicht einfach nur, wer die Testsieger in unserem aktuellen Hantelbank Test waren und erhältst eine Kaufempfehlung für die derzeit beste Hantelbank.
Wir erklären dir in unserem Testbericht auch, wie wir im Hantelbank Test getestet haben und wie du selbst Hantelbank Bewertungen durchführen kannst, wenn du eine gute Hantelbank kaufen willst, die möglicherweise nicht in unserer Bewertung eingeschlossen war.
Die Auswahl an unterschiedlichen Hantelbänken auf dem Markt ist sehr groß und es ist daher in keinem Hantelbank Test möglich alle existierenden Produkte zu bewerten. Auch ändert sich das Angebot mit der Zeit, wenn neue Produkte auf den Markt kommen, bestehende Produkte verbessert werden und alte Produkte aus dem Programm der Hersteller genommen werden.
Mit unserer Anleitung erhältst du jedoch das nötige Fachwissen um auch in Zukunft Hantelbänke effektiv vergleichen zu können und das für dich beste Produkt zu finden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Was ist eine Hantelbank?
- 2 Was solltest du dir bereits vor dem Hantelbank Test überlegen?
- 3 Welche Arten von Hantelbänken gibt es?
- 4 Welche Kaufkriterien gibt es im Hantelbank Test?
- 5 Was ist bei der Nutzung der Hantelbank wichtig?
- 6 Wer sind die wichtigsten Hantelbank Hersteller?
Was ist eine Hantelbank?
Die Hantelbank ist eines der wichtigsten Geräte in jedem Fitnessstudio. Neben Hantelbank sind auch die Bezeichnungen Trainingsbank und Fitnessbank gebräuchlich und es empfiehlt sich nach allen drei Wörtern zu suchen, wenn du Kandidaten für deinen Hantelbank Test auswählst.
Hantelbänke ermöglichen das Training durch viele unterschiedliche Übungen. Deshalb sind sie insbesondere auch dann praktisch, wenn du relativ wenig Platz für dein privates Fitnessstudio zuhause hast und genau überlegen musst, welche Geräte du aufstellen kannst.
Eine Hantelbank kann sowohl von Profis als auch von Anfängern verwendet werden. Um sie an den Fitnesslevel des jeweiligen Benutzers anzupassen, musst du lediglich entsprechend leichtere oder schwerere Gewichte verwenden.
Auch das genaue Aussehen der Hantelbank kann variieren, denn es gibt mehrere unterschiedliche Arten von Hantelbanken, die jeweils für unterschiedliche Übungen und Trainingsformen optimiert sind. Üblicherweise besteht die Hantelbank aus einem Metallgestell und einer gepolsterten Bank. Du benutzt sie indem du unterschiedliche Übungen auf der Bank sitzend oder liegend ausführst.
Zumeist ist die Bank in einer waagrechten Position. Oft besitzt sie aber auch eine Rückenlehne, die in unterschiedlichen Winkeln verstellbar ist. Diese Verstellung kann sowohl dazu dienen unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren als auch die Schwierigkeit und den Trainingseffekt einer Übung zu erhöhen.
Was solltest du dir bereits vor dem Hantelbank Test überlegen?
Wenn du diesen Text liest, überlegst du vermutlich zumindest schon, dir eine eigene Hantelbank zu kaufen. Du möchtest fit werden, deine Muskeln aufbauen oder auch zuhause trainieren können, um nicht mehr nur auf das Fitnessstudio angewiesen zu sein.
Sobald du dich entscheidest einen Home-Gym einzurichten, ist die Entscheidung eigentlich schon gefallen. Du wirst um den Kauf einer Hantelbank kaum herum kommen. Trotzdem solltest du aber vor dem Test einige Überlegungen anstellen.
Wann ist ein Home-Gym für dich sinnvoll?
Ein Home-Gym ermöglicht dir, jederzeit, unabhängig von den Öffnungszeiten von Fitnessstudios, zu trainieren. Du ersparst dir Fahrtzeiten, die monatlichen Beiträge für die Benutzung des Studios und eventuell auch Wartezeiten auf gerade belegte Geräte.
Du musst keine Rücksicht auf andere Benutzer nehmen und hast auch keine unerwünschten Zuseher beim Training. In deinem Home-Gym können andere nur trainieren, wenn du es ihnen erlaubst.
Allerdings brauchen Fitnessgeräte viel Platz und sind teuer. Du wirst also vermutlich nicht alle Geräte aufstellen können, die dir das Fitnessstudio bieten kann. Auch ist es mit den Anschaffungskosten alleine noch nicht getan.
Fitnessgeräte müssen immer wieder einmal gewartet werden, um sicher zu gehen, dass sie effektiv und sicher bleiben. Gerade für Anfänger ist es auch wichtig, zunächst unter Anleitung eines Fitnesstrainers zu trainieren, der im Fitnessstudio meist leichter und billiger zu finden ist.
Prüfe also zunächst, ob du tatsächlich genügend Platz und Geld für die Einrichtung eines Fitnessraumes hast, der für deine derzeitigen und zukünftigen Bedürfnisse ausreicht. Überlege dir auch gründlich, ob du dir sicher bist, dass sich die Anschaffung lohnt.
Wenn du noch nicht weißt, ob dir das Training dauerhaft Freude machen wird und du deinen Gym jahrelang nutzen wirst, kann es ratsam sein, die Entscheidung zu verschieben und zunächst beim monatlich kündbaren Fitnessstudio zu bleiben.
Wer braucht eine Hantelbank?
Eine Hantelbank von guter Qualität eignet sich für die Verwendung auf allen Leistungsstufen. Sie ist sehr vielseitig und flexibel und kann dadurch zum Training unterschiedlicher Muskelgruppen eingesetzt werden.
Sie ist allerdings ein ernsthaftes Fitnessgerät für das Training mit Gewichten. Wenn du also statt einem Trainingsraum eher einen privaten Turn- und Spielraum einrichten möchtest, in dem du und deine Kinder auch bei schlechtem Wetter herumtoben, klettern und spielen könnt, kannst du auf die Hantelbank ruhig verzichten.
Kinder unter 16, die sich noch im Wachstum befinden, sollten ohnehin nicht mit Gewichten trainieren, da die zu frühe starke Belastung zu bleibenden körperlichen Schäden führen kann. Kaufe für sie lieber Klettergerüste, Taue und Ringe.
Für einen richtigen kleinen Fitness-Gym, in dem du langfristig regelmäßig trainieren möchtest ohne zusätzlich ein Fitnessstudio zu besuchen, ist die Hantelbank dagegen unverzichtbar. Viele für dein Muskeltraining grundlegende Übungen können nur mit ihr ausgeführt werden.
Welche Übungen möchtest du ausführen?
Überlege dir auch, welche Übungen du mit deiner Hantelbank ausführen können möchtest und was dein Trainingsziel ist. Wenn du bereits fortgeschritten bist, fällt es dir vermutlich nicht schwer zu sagen, welche Übungen für dich die wichtigsten sind. Bedenke aber auch welche Erweiterungen deines Trainingsprogramms du in Zukunft wahrscheinlich vornehmen möchtest.
Als Anfänger, der bisher nur die grundlegendsten Übungen angewendet hat, oder noch gar keine Erfahrung mit dem Training an der Hantelbank hat, ist es ratsam sich von einem professionellen Fitnesstrainer oder einem erfahrenen Sportskollegen, der ähnliche Ziele verfolgt wie du selbst, beraten zu lassen.
Traditionell dient die Hantelbank vor allem dem Training der Brustmuskulatur. Heutzutage wird sie jedoch gerne für das Training des gesamten Körpers eingesetzt. Dabei kannst du, je nach Art der Übungen und Gewichte, die du einsetzt, sowohl deine Muskulatur formen als auch Schnellkraft oder Ausdauerkraft aufbauen und trainieren.
Die Entscheidung, was genau du tun willst, ist ausschlaggebend dafür, für welche Art von Hantelbank du dich entscheiden solltest, welche Spezialfunktionen wichtig für dich sind und welches Zubehör du benötigst.
Welche Arten von Hantelbänken gibt es?
Aufgrund der großen Anzahl an unterschiedlichen Hantelbankmodellen auf dem Markt, ist es sinnvoll dich bereits vor dem Hantelbank Test für eine Art von Hantelbank zu entscheiden. So kannst du den Test von Anfang an auf Modelle beschränken, die sich für die von dir geplante Nutzungsweise eignen und musst weniger Kandidaten während des Tests ausscheiden.
Das wichtigste Entscheidungskriterium bei der Auswahl der Art der Hantelbank sind die Übungen, die du auf deiner Hantelbank ausführen möchtest. Auch der in deinem zukünftigen Fitnessraum verfügbare Platz kann hier jedoch einen Einfluss ausüben.
Die Flachbank
Die Flachbank ist der Klassiker unter den Hantelbänken. Ihre Auflagefläche ist fix in waagrechter Stellung montiert und bietet keine oder nur wenige Einstellungsmöglichkeiten. Aus diesem Grund ist ihre Polsterung normalerweise durchgängig und es gibt keine Spalten die das Liegen unbequem machen könnten.
Flachbänke sind in erster Linie für das Flachbankdrücken ausgelegt. Das ist die klassische Grundübung, bei der du auf dem Rücken liegst und eine Langhantel über der Brust hebst und senkst. Dabei trainierst du effektiv deine Brust, die Schultern und den Trizeps. Weitere Trainingsmöglichkeiten auf der Flachbank sind das Aufstützen und die sitzende Arbeit mit Kurzhanteln, bei der du Brust und Rücken kräftigst.
Welche Vorteile bietet eine Flachbank?
Aufgrund ihrer im Vergleich zu den anderen Unterarten der Hantelbank eher simplen Konstruktion ist die Flachbank meist billiger und daher eine gute Option, wenn dir wenig Geld zur Verfügung steht. Sie benötigt wenig Platz, wenn du einen sehr kleinen Fitnessraum einrichtest und möglichst viele Geräte unterbringen möchtest.
Du kannst sie flexibel für das klassische Bankdrücken aber auch für zahlreiche andere Übungen im Liegen und Sitzen einsetzten. So schaffst du Abwechslung in deinem Training und trainierst eine Vielzahl unterschiedlicher Muskelgruppen an nur einem einzigen Gerät.
Wenn du großen Wert darauf legst auf deiner Hantelbank nicht nur mit der Langhantel, sondern auch mit Kurzhanteln arbeiten zu können, ist die Flachbank möglicherweise die beste Hantelbank für dich.
Welche Nachteile hat die Flachbank?
Der größte Nachteil der Flachbank sind die geringen Einstellungsmöglichkeiten. Es ist nur wenig Anpassung an unterschiedliche Benutzer möglich und viele beliebte Übungen können in der flachen Stellung nicht durchgeführt werden.
Vor allem das Training der oberen Brustmuskulatur ist auf der Flachbank nicht möglich und auch die Übungsmöglichkeiten für die Schultermuskulatur sind sehr begrenzt. Wenn du großen Wert auf dieses legst, benötigst du eine Schrägbank.
Die Schrägbank
Die Schrägbank erinnert in ihrem Aussehen mehr an einen Stuhl als an eine Bank. Sie besteht aus einer Sitzfläche und einer schrägen Rückenlehne. Die Schräge der Lehne ist üblicherweise in mehreren Stufen im Bereich von 45 bis 60 Grad verstellbar.
Die schräge Stellung der Schrägbank ermöglicht das Training der oberen Brustmuskulatur und der Armmuskulatur durch das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. Durch Verstellung des Winkels kann die Intensität der Beanspruchung der oberen Brustmuskulatur speziell angepasst und so langsam gesteigert werden. Es sind deutlich mehr unterschiedliche Übungen und Übungsvariationen möglich als auf der Flachbank.
Welche Vorteile hat eine Schrägbank?
Die Schrägbank ist das beste Gerät für das Training der oberen Brustmuskulatur. Diese ist mit anderen Geräten und Übungen kaum zu erreichen.
Durch die Möglichkeit die Schräge zu verstellen, kann die Stärke der Belastung der unterschiedlichen Muskelgruppen in der Brust frei gewählt und die obere Brustmuskulatur bei gleich bleibender Belastung der Armmuskulatur langsam aufgebaut werden, indem du die Rückenlehne nach und nach steiler stellst. Dies ist vor allem dann von Vorteil, wenn du bisher noch wenig oder nicht an deiner oberen Brustmuskulatur gearbeitet hast.
Die Verstellbarkeit bietet auch für andere Muskulatur Bereiche eine größere Auswahl unterschiedlicher Übungen und du sparst dir Platz für andere Geräte. Du kannst gut mit leichten Hanteln an deiner Schultermuskulatur und deinem Rücken arbeiten. Überlege dir eine Schrägbank zu kaufen, wenn dir die Arbeit an der oberen Brustmuskulatur wichtig ist und du bereits seit längerem Krafttraining betreibst.
Welche Nachteile hat die Schrägbank?
Der Nachteil einer richtigen Schrägbank ist, dass sie sich nicht in die waagrechte Position verstellen lässt. Dadurch ist das klassische Flachbankdrücken auf ihr nicht möglich und die Rückenlehne kann dir bei manchen sitzenden Übungen mit den Kurzhanteln im Weg sein. Du kannst auf der Schrägbank auch nur auf der relativ kleinen Sitzfläche sitzen.
Für viele Anfänger ist es besser zunächst auf die Verwendung der Schrägbank zu verzichten und sich auf das Erlernen der Grundübungen auf der Flachbank zu konzentrieren. Da eine Schrägbank üblicherweise teurer als eine Flachbank ist, kann es finanziell sinnvoll sein bei der Ersteinrichtung deines Gyms auf die Schrägbank zu verzichten.
In dem Fall solltest du aber auch noch etwas Platz im Raum lassen, denn höchstwahrscheinlich wirst du beim Ausbau deines Trainings irgendwann an einen Punkt kommen, an dem dir die Flachbank nicht mehr genügt.
Die verstellbare Hantelbank
Eine Verstellung der Rückenlehne ist zwar bereits bei der Schrägbank möglich, doch unter einer verstellbaren Hantelbank versteht man zumeist eine Hantelbank, die sich mindestens bis hinunter zur waagrechten Position einstellen lässt.
Mit ihr hast du ein Gerät, das sowohl als Flachbank als auch als Schrägbank eingesetzt werden kann und dir somit alle Übungsmöglichkeiten beider Geräte bietet. Häufig sind diese Hantelbänke auch klappbar und können nach dem Training zusammengefaltet und platzsparend verstaut werden.
Welche Vorteile bietet eine verstellbare Hantelbank?
Die verstellbare Hantelbank ist die ideale Lösung für alle, die sowohl das klassische Bankdrücken auf der Flachbank trainieren, als auch ihre obere Brustmuskulatur durch das Training auf der Schrägbank kräftigen wollen.
Die zahlreichen unterschiedlichen Einstellungsmöglichkeiten ermöglichen eine exakt an die jeweils zu bearbeitende Muskelgruppe angepasste Einstellung und somit das optimierte Training fast aller deiner Muskeln.
Vor allem, wenn dir wenig Platz zur Verfügung steht und du trotzdem eine große Anzahl unterschiedlicher Trainingsmöglichkeiten in deinem Fitnessraum zur Verfügung haben willst, ist ein solches Gerät, das dir zwei Fitnessgeräte in einem bietet und sich oft auch noch platzsparend verstauen lässt während du an einem andern Gerät trainierst ideal.
Überlege auch dann den Ankauf einer verstellbaren Hantelbank, wenn dein Fitnessraum sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen benutzt werden soll, also zum Beispiel wenn du selbst schon ein richtiger Profi bist, aber deine Partnerin oder dein Partner gerade erst mit dem Krafttraining beginnt.
Eine verstellbare Hantelbank lässt sich auch gut als einziges zusätzliches Trainingsgerät zuhause verwenden, wenn du normalerweise im Fitnessstudio trainierst.
Welche Nachteile hat eine verstellbare Hantelbank?
Die große Flexibilität der verstellbaren Hantelbank kann manchmal teuer kommen. Zumeist macht sie den höheren Preis durchaus wieder wett, da du dir den Ankauf einer zweiten Hantelbank ersparst.
Du solltest allerdings bei diesen Produkten einen sehr genauen Preis- Leistungsvergleich machen. Vergiss dabei aber nicht, auch deine Sicherheit mit einzukalkulieren. Insbesondere klappbare Hantelbänke neigen dazu instabil zu sein, was zu gefährlichen Unfällen führen kann.
Die Nutzbarkeit für viele verschiedene Trainingsformen bedeutet, dass du Abstriche bei der speziellen Eignung für eine bestimmte Funktion machen musst. Wenn du also ein sehr spezialisiertes Training planst, ist es vermutlich besser, eine ausschließlich für dieses geeignete Hantelbank zu kaufen.
Achte auf jeden Fall darauf, dass die richtige Ausstattung, zum Beispiel eine Hantelablage für das Bankdrücken mit der Langhantel, vorhanden ist.
Die Sit-Up Bank
Eine Sit-Up Bank ist speziell für das Training der Bauchmuskulatur ausgerichtet und wird daher oft auch als Bauchmuskeltrainer bezeichnet. Das Bauchmuskeltraining verwendet zumeist keine Hanteln und daher ist eine Sit-Up Bank nicht notwendigerweise eine Hantelbank im klassischen Sinn. Viele Multifunktionsgeräte verbinden jedoch beide Funktionen.
Die Sit-Up Bank verfügt über eine Beinfixierung, die verhindert, dass du beim Sit-Up Training unbeabsichtigt mit den Beinen Schwung holst und dafür sorgt, dass du die Übung korrekt mit der Bauchmuskulatur ausführst. Häufig ist sie in der Form einer Negativbank ausgeführt, bei der die Liegefläche schräg verläuft und du mit dem Kopf nach unten liegst.
Welche Vorteile hat eine Sit-Up Bank?
Sit-Ups gehören nicht ohne Grund zu den wichtigsten grundlegenden Übungen in jedem Fitnesstraining. Die Bauchmuskulatur kommt bei vielen alltäglichen Tätigkeiten zum Einsatz und ist wesentlich für die Rumpfstabilität, die Voraussetzung für zahlreiche andere Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen und alle im Sitzen ausgeübten Hantelübungen ist.
Das Training auf der Sit-Up Bank ist daher ganz besonders günstig für Anfänger. Auch Fortgeschrittene sollten jedoch immer wieder an ihrer Bauchmuskulatur arbeiten, um ihre Rumpfstabilität aufrecht zu erhalten und fit für das korrekte Krafttraining zu bleiben.
Eine gute Sit-Up Bank lässt sich in unterschiedlich großen negativen Winkeln einstellen und ermöglicht daher unterschiedlich intensives Bauchmuskeltraining. Dies ermöglicht eine Anpassung des Trainings an unterschiedliche Fitnesslevels, die beim gewöhnlichen Sit-Up Training auf dem Boden nicht möglich ist. Das Bauchmuskeltraining ist effektiver und flexibler möglich.
Welche Nachteile hat eine Sit-Up Bank?
Die Anschaffung einer Sit-Up Bank lohnt sich für Anfänger meist noch nicht. Für sie ist das Sit-Up Training auf dem Boden vollkommen ausreichend. Lediglich, wenn du Probleme hast, deine Füße dabei in der richtigen Position zu behalten, kann sich die Sit-Up Bank durch die Beinfixierung auszahlen.
Eine Multifunktionsbank, die sowohl für Sit-Ups als auch für den Einsatz als Flachbank und Schrägbank geeignet ist, ist meistens sehr teuer und häufig instabil und daher unsicher. Daher wirst du vermutlich gezwungen sein zwei Hantelbänke anzuschaffen. Wenn du dafür nicht genügend Platz hast, kann es besser sein auf die Sit-Up Funktion zu verzichten und dein Bauchtraining auf dem Boden zu machen.
Die Negativbank
Eine Negativbank ist eine Hantelbank, bei der die Auflagefläche abwärts geneigt ist. Die Neigung sollte für das Bankdrücken 10 bis 15 Grad betragen, also keine so große Variationsbreite bieten, wie bei der Sit-Up Bank.
Da auch die Negativbank über eine Beinfixierung verfügt ist es aber durchaus möglich sie auch als Sit-Up Bank zu benützen. Daher kann es sich durchaus auszahlen eine Negativbank zu kaufen, die auch größere Einstellungsmöglichkeiten bietet.
Das Bankdrücken in negativer Position dient vor allem dem Training deiner unteren Brustmuskulatur und deines Trizepses. Ziehe die Anschaffung einer Negativbank zusätzlich zu einer Flachbank oder verstellbaren Hantelbank in Betracht, wenn du diese Muskeln besonders trainieren und auch Sit-Ups auf der Bank durchführen können möchtest.
Die Drückerbank
Als Drückerbank bezeichnet man eine Hantelbank, die speziell für das Bankdrücken mit der Langhantel ausgerichtet ist. Meistens handelt es sich daher um eine Flachbank oder eine Schrägbank mit wenigen relativ flachen Einstellungsmöglichkeiten.
Das wesentliche Merkmal der Drückerbank sind zwei Ständer, die links und rechts neben der Bank stehen und eine sichere Auflage für die Langhantelstange bieten. Sie können allerdings bei manchen anderen Übungen im Weg sein und der Mangel an Einstellungsmöglichkeiten kann dazu führen, dass du dir noch zusätzlich eine normale Schrägbank zulegen musst, um wirklich alle Muskelpartien optimal trainieren zu können.
Eine Drückerbank ist meistens etwas teurer als eine klassische Flachbank und durch die Ständer breiter als andere Hantelbänke. Dadurch nimmt sie in deinem Fitnessraum mehr Platz ein. Wenn du ernsthaft mit der Langhantel trainieren willst, solltest du aber auf keinen Fall auf diese sichere Auflagemöglichkeit verzichten.
Die Curlbank
Eine Curlbank ist eine Hantelbank, die speziell für das Ausführen von Curls konstruiert ist. Sie besteht aus einer Sitzfläche, einem Gestell zur Auflage der Langhantel, das dem der Drückerbank ähnelt, aber vor der Sitzfläche angebracht ist, und einem Curlpult, das als Auflagefläche für die Arme dient.
Die Curlbank wird im Sitzen benutzt und dient dem Training des Bizepses. Sie nimmt zwar weniger Platz ein als andere Hantelbänke, ist aber dennoch ein Gerät, das du dir nur zulegen solltest, wenn du viel Platz in deinem Fitnessraum hast.
Da die meisten Curlbänke über keine Liegefläche verfügen, lassen sie sich kaum für andere Übungen verwenden und du brauchst auf jeden Fall noch eine zusätzliche Flachbank oder Schrägbank. Um deinen Bizeps zu trainieren, kannst du Curls mit der Kurzhantel auch ohne eine Curlbank ausführen.
Die Multifunktionshantelbank
Häufig findest du bei der Suche nach einer Hantelbank auch die Bezeichnung Multifunktionshantelbank. Dabei handelt es sich um eine vielseitig einstellbare Hantelbank, die sich als Flachbank, Schrägbank und Drückerbank verwenden lässt und oft auch Sit-Ups und sogar Curls ermöglicht.
Eine Multifunktionshantelbank ist entsprechend teuer und nimmt sehr viel Platz ein. Wenn du allerdings ohne sie zwei oder mehr Hantelbänke kaufen müsstest, ist sie vermutlich trotzdem die platzsparendere und möglicherweise auch billigere Lösung.
Achte jedoch auch bei ihr besonders auf Stabilität und Sicherheit und prüfe vor dem Kauf genau, ob sie alle gewünschten Funktionen bietet. Multifunktions bedeutet nicht unbedingt Allfunktions.
Welche Kaufkriterien gibt es im Hantelbank Test?
Wenn du weißt wie viel Platz dir zur Verfügung steht, welche Funktionen du benötigst und welche Arten von Hantelbänken für dich in Frage kommen, ist es Zeit die Kandidaten für deinen Test auszuwählen. Achte dabei darauf nur solche Hantelbänke auszuwählen, die tatsächlich für dich in Frage kommen, um das Feld überschaubar zu halten.
Im Internet findest du eine große Auswahl an Produkten, zu denen es meistens auch gleich auf derselben Seite hilfreiche Kundenrezensionen gibt, in denen dir andere Käufer ihre Erfahrungen mit der Hantelbank mitteilen.
Wenn du ein Produkt in den Hantelbank Vergleich einbeziehen möchtest, das du in einem Geschäft oder im Fitnessstudio gesehen hast, empfiehlt es sich auch zu diesem online Informationen und Kundenrezensionen zu suchen, um die folgenden wichtigen Kriterien besser bewerten zu können.
Wie gut ist die Eignung für die von dir benötigten Übungen?
Prüfe als erstes, ob du auf der jeweiligen Hantelbank auch wirklich alle Übungen ausführen kannst, die du benötigst. Ist sie für eine wichtige Übung gänzlich ungeeignet, solltest du sie sofort ausscheiden und dir die Bewertung der weiteren Kriterien ersparen.
Eine Hantelbank kann aber auch mehr oder weniger gut für eine bestimmte Übung geeignet sein, oder es kann sich bei der nicht möglichen Übung um eine handeln, auf die du auch verzichten kannst oder die du an einem anderen Gerät ausführen kannst.
In dem Fall solltest du je nach Wichtigkeit der Übung für dich eine Anzahl von Punkten vergeben oder abziehen. Es ist günstig dir dabei nicht nur die Bewertung des Gerätes sondern auch die Skala aufzuschreiben, damit du eventuell später dazukommende Kandidaten richtig nachbewerten kannst.
Wie verstellbar ist die Hantelbank?
Bei der Verstellbarkeit solltest du sowohl darauf achten wie weit sich die Hantelbank verstellen lässt, als auch in wie vielen Stufen das jeweils möglich ist.
Überlege dir hier, ob es dir wichtiger ist, dass du die Hantelbank auch als Negativbank einsetzen kannst, oder dass sie dir eine große Möglichkeit an unterschiedlichen Schrägbankpositionen bietet, mit denen du die Belastung deiner oberen Brustmuskulatur möglichst genau einstellen kannst.
Umso mehr Einstellungsmöglichkeiten du hast, umso mehr und umso präzisere Trainingsmöglichkeiten erhältst du. Allerdings führen diese auch zu einem höheren Preis und können zu Mängeln bei der Sicherheit führen. Vergib also keine oder nur wenig Punkte für Einstellungsmöglichkeiten, die du voraussichtlich nicht nutzen wirst.
Welche Features hat die Hantelbank?
Fast alle modernen Hantelbänke verfügen über Extras, die nicht zur Standardausstattung gehören, aber für bestimmte Übungen erforderlich sind oder sie erleichtern. Zu ihnen gehören die Ständer für die Auflage der Langhantel, die Beinfixierungen oder auch das Curlpult. Doch auch Beincurls, Latzüge oder Butterflys können vorhanden sein.
Auch hier ist es wichtig, dass du nur für diejenigen Features Punkte vergibst, die du auch wirklich benützen wirst. Achte darauf deutlich mehr Punkte für Funktionen zu vergeben, die dir besonders wichtig sind.
Die Auflage für die Langhantel ist aus Sicherheitsgründen besonders wichtig, wenn du mit der Langhantel trainieren willst und sollte daher auf jeden Fall höher bewertet werden als zum Beispiel das Curlpult, ohne das Curls durchaus auch möglich sind.
Welches Zubehör benötigst du?
Die Hantelbank bringt dir wenig, wenn du nicht die richtigen Hanteln dazu besitzt. Bist du erst dabei deinen Fitnessraum einzurichten, solltest du diese vor allem beim Vergleich der Preise deiner Hantelbank Testkandidaten mit einrechnen. Aber auch bei der Planung des nötigen Platzes beziehungsweise Stauraumes darfst du nicht auf sie vergessen.
Wir haben sie in unserem Hantelbank Test bei den Übungsmöglichkeiten mitbewertet, da es gerade bei der Ersteinrichtung des Gyms oft günstig ist statt einer einzelnen Hantelbank und getrennten Gewichten ein praktisches Hantelbankset zu kaufen.
Hantelbanksets enthalten alles, was du brauchst um als Anfänger gleich mit deinem Training beginnen zu können und kommen oft etwas billiger als der separate Einkauf. Um sie fair bewerten zu können, musst du jedoch sicher gehen, dass sie tatsächlich die richtigen Hanteln für dich enthalten.
Die Langhantelstange
Eine Langhantelstange ist nicht nur für das Bankdrücken, sondern auch für Kniebeugen und das Kreuzheben unbedingt erforderlich. Alle drei sind wesentliche Grundübungen beim Krafttraining, auf die du kaum verzichten wollen wirst.
Wenn du alleine in deinen Fitnessraum trainieren wirst, reicht eine Langhantelstange vollkommen aus. Du benötigst aber auch die passenden Hantelscheiben um das Gewicht jeweils deinem Leistungstand und der Übung entsprechend variieren zu können. Achte auf eine möglichst große Bandbreite, die bereits etwas unter deinem derzeitigen Leistungsstand anfängt.
Die Kurzhanteln
Kurzhanteln ermöglichen dir zahlreiche weitere zusätzliche abwechslungsreiche Übungen, bei denen du deine Arme auch einzeln trainieren kannst. Auch bei ihnen benötigst du eine Auswahl an unterschiedlichen Gewichten, um optimal und verletzungssicher trainieren zu können. Deshalb empfiehlt es sich für den Anfang ein Kurzhantelset zu kaufen, das du später bei Bedarf um weitere Gewichte ergänzen kannst.
Wichtig ist, dass du das Training nicht mit zu schweren Hanteln beginnst. Nicht jede Übung sollte auch mit dem Maximalgewicht, das du schaffen kannst, ausgeführt werden. Insbesondere beim Ausdauertraining wird mit deutlich geringeren Gewichten, aber dafür längere Zeit gearbeitet.
Wenn du eine Frau bist und erst mit dem Krafttraining beginnst, benötigst du zunächst vermutlich leichtere Hanteln, als in auf Männer ausgelegten Sets enthalten sind. Wenn in einem Hantelbankset kein speziell auf Frauen ausgerichtetes Kurzhantelset enthalten ist, solltest du die entsprechenden leichteren Hanteln gleich dazu kaufen.
Hantelständer
Um deine Hantelscheiben und Kurzhanteln ordentlich verstauen zu können, brauchst du einen oder mehrere passende Hantelständer. Er sollte möglichst nahe an der Hantelbank untergebracht sein, damit du deine Gewichte immer gleich griffbereit hast, aber nicht im Weg stehen.
Er muss ausreichend Platz bieten, um alle deine Gewichte aufnehmen zu können und so übersichtlich sein, dass du das richtige Gewicht stets rasch finden kannst. Daher solltest du ihn erst auswählen, wenn du weißt wie viele und welche Scheiben und Hanteln du anschaffen wirst. Wähle ihn eher etwas größer, falls du später noch weitere Gewichte zukaufen willst.
Welche Maße sind zu bewerten?
Maßangaben können mehr verwirrend als hilfreich sein, wenn du zum ersten Mal eine Hantelbank kaufst. Da es sich aber um ein Produkt handelt, das viele Jahre hält, ist kaum zu erwarten, dass du es sehr häufig nachkaufen wirst.
Dennoch darfst du die Maßangaben nicht ignorieren. Sie sind nicht nur für den Platzverbrauch der Hantelbank im Gym, sondern auch für die Bequemlichkeit und Sicherheit der Benutzung relevant.
Wie hoch muss die Belastbarkeit sein?
Das wichtigste Maß für die Bewertung ist die maximale Belastbarkeit der Hantelbank. Hier gilt umso höher, desto besser. Du findest es entweder unter der Bezeichnung maximale Belastbarkeit, zulässiges Gesamtgewicht oder einfach nur Belastbarkeit. Es gibt an welches Gewicht die Bank maximal tragen kann ohne Schaden zu nehmen.
Bei der Berechnung des Gewichtes, das deine Bank trägt, musst du sowohl dein eigenes Gewicht als auch das Gewicht der Hantel oder Hanteln, die du gerade stemmst einrechnen. Die maximale Belastbarkeit muss also mindestens dein Körpergewicht + deine schwerste Langhantel oder dein schwerstes Kurzhantelpaar betragen.
Rechne hierbei ein, dass du mit zunehmender Muskelmasse eventuell schwerer wirst und auch größere Gewichte stemmen wirst. Eine zu schwache Hantelbank muss oft schon nach wenigen Monaten ersetzt werden, um weiteren Trainingsfortschritt zu ermöglichen.
Als Grundregel bei der Berechnung gilt hier, dass ein gut trainierter Mensch mindestens so viel Gewicht heben kann, wie er selbst wiegt. Das bedeutet, dass die maximale Belastbarkeit mindestens 2 mal dein Körpergewicht sein muss.
Insbesondere wenn du an deiner Schnellkraft arbeiten möchtest, empfiehlt es sich hier noch etwas draufzulegen, damit du auch mit Gewichten trainieren kannst, die schwerer sind als du selbst. Als Richtwert wird für ernsthafte Arbeit mit Hanteln ein Mindestwert von 200 bis 300 kg empfohlen.
Wie breit ist die Hantelbank?
Die Breite deiner Hantelbank beeinflusst ihren Platzbedarf im Raum. Deshalb wird sie meistens möglichst eng gewählt. Sie muss aber breit genug sein, dass du bequem auf ihr sitzen und liegen kannst während du trainierst. Du musst auch genügend Platz haben um deine Hantelübungen machen zu können ohne zum Beispiel mit der Langhantel an die Wand oder ein benachbartes Gerät zu stoßen.
Wenn du sowohl Hantelbänke mit als auch solche ohne Ablageständer für die Langhantel in deinem Hantelbank Vergleich hast, solltest du berücksichtigen, dass der Ständer die Breite automatisch erhöht, da er weit genug sein muss, um dir das korrekte Ergreifen der Hantel zu ermöglichen.
Die Breite der Sitz- und Liegefläche sollte in etwa 30 cm betragen. Ob du sie lieber etwas breiter oder etwas schmäler hast, hängt jedoch mit deinen Vorlieben und deinem Körperbau zusammen. Es ist also günstig das vorher einmal auszuprobieren.
Wie lang soll die Hantelbank sein?
Bei der Beurteilung der Länge einer Hantelbank kommt es auf deine Körpergröße an. Vor allem wenn du mit einer Beinfixierung arbeitest, musst du in der richtigen Position auf die Liegefläche passen.
Zur Berechnung der richtigen Länge nimmst du deine Größe in cm (1 m = 100 cm) und ziehst etwa 60 bis 70 cm ab. Soll die Hantelbank von zwei Personen benützt werden, die sehr unterschiedlich groß sind, überlege auf eine Beinfixierung zu verzichten und wähle die Länge, die für die Person optimal ist, die das Training ernsthafter betreibt.
Soll auch das Gewicht der Hantelbank bewertet werden?
Das Gesamtgewicht der Bank selbst hat keinen Einfluss auf ihre Bequemlichkeit und Qualität. Unter Umständen kann es sich auf ihre Standfestigkeit auswirken, aber dafür sind der Schwerpunkt und die Standbeine wesentlich wichtiger.
Wenn du allerdings eine klappbare Hantelbank kaufst oder die Hantelbank häufig verschieben musst, kann es sinnvoll sein Punkte für ein geringes Gewicht zu vergeben. Das macht das Bewegen der Bank vor allem am Anfang, wenn du noch nicht über so große Muskelkraft verfügst, leichter.
Was ist bei der Sicherheit zu bewerten?
Auf keinen Fall darfst du beim Kauf einer Hantelbank die Sicherheit außer Acht lassen. Eine schlecht konstruierte oder verarbeitete Hantelbank wird nicht nur schneller kaputt. Sie kann auch zu gefährlichen Unfällen führen. Ist die Bank instabil, kannst du deine Übungen nicht korrekt ausführen und schädigst dadurch langfristig deine Gesundheit.
In diesem Punkt sind die Hantelbank Kundenrezensionen besonders nützlich. Unzufriedene Kunden machen ihrem Unmut gerne in einer schlechten Kundenrezension Luft und warnen gleichzeitig andere Käufer vor Mängeln, die die Verkäufer verschweigen, untertreiben oder teilweise auch selbst nicht erkennen können, da sie sich erst beim längeren Gebrauch der Hantelbank zeigen.
Wie sicher ist die Verstellung?
Prüfe wie bei verstellbaren Hantelbänken die Einstellung fixiert wird. Erfolgt dies mit einer Schraube musst du vor jedem Training, auch wenn du die bestehende Einstellung beibehältst, prüfen, dass sie fest und sicher sitzt.
Jede Einstellung muss sicher einrasten und festen Halt haben, damit nicht plötzlich die Rückenlehne unter dir wegklappt während du eine schwere Hantel stemmst.
Steht die Hantelbank stabil?
Dieser Punkt hängt nicht nur von der Hantelbank selbst und ihren Standfüßen ab, sondern auch von dem Untergrund auf dem du sie aufstellst.
Achte darauf, dass er eben ist, damit die Hantelbank nicht wackelt. Sie darf auch nicht wegrutschen, wenn du eine heftige Bewegung auf ihr machst oder dich an sie anlehnst.
Wie steht es mit der Qualität?
Schlechte Verarbeitung und schwaches Material gefährden deine Sicherheit. Achte darauf, dass der Rahmen aus tragfähigem Metall, am besten Stahl, besteht und alle Nahtstellen vollständig und ordentlich verschweißt sind.
Die Polsterung sollte aus widerstandsfähigem Kunstleder bestehen, das sich nicht mit Schweiß vollsaugt und nicht riecht. Auch bei ihr müssen alle Nähte gut verarbeitet sein.
Was darf die Hantelbank kosten?
Hantelbänke gibt es in einem Preisbereich von etwa 50,00 bis über 500,00 Euro. Vermutlich ist dein Budget für die Einrichtung deines Fitnessraumes begrenzt und du möchtest noch möglichst viel Geld für weitere Geräte zurückbehalten.
Trotzdem solltest du den Preis nicht zum ausschlaggebenden Kriterium bei der Bewertung werden lassen. Billige Hantelbänke sind oft schlecht verarbeitet und aus minderwertigem Material gefertigt. Sie werden bald kaputt oder sind von Anfang an instabil und gefährden daher deine Gesundheit.
Für eine gute und sichere Hantelbank solltest du mit mindestens 150,00 bis 200,00 Euro rechnen. Dabei ist der Preis aber auch stark von den Funktionen und Einstellmöglichkeiten abhängig, die die Hantelbank bietet. Wenn du also eine gute Multifunktionsbank mit Langhantel und Kurzhantelset suchst, wirst du rasch auf noch höhere Summen kommen.
Besonders wenn du vor hast deine Hantelbank intensiv zu nutzen, solltest du möglichst keine Abstriche bei der Qualität und Sicherheit machen, um weniger Geld ausgeben zu müssen. Überlege lieber, ob du nicht doch auf manche Funktionen verzichten oder den Kauf eines anderen Gerätes auf später verschieben kannst.
Was ist bei der Nutzung der Hantelbank wichtig?
Krafttraining auf der Hantelbank ist ideal um deine Muskeln zu kräftigen und deine Ausdauer zu verbessern. Du kannst dadurch abnehmen und deinen Körper attraktiv formen, was dein Selbstbewusstsein stärkt. Außerdem schützt es deine Gelenke und beugt dem Muskelabbau im Alter vor. Bei richtiger Ausführung ist es in jeder Hinsicht gut für deinen Körper und birgt eine wesentlich geringere Verletzungsgefahr als andere Sportarten.
Dabei ist allerdings einiges zu beachten. Als Anfänger solltest du auf keinen Fall alleine drauf los trainieren. Lasse dir von einem professionellen Trainer oder erfahrenen Kraftsportler die richtige Technik und das korrekte Aufwärmen beibringen. Er kann dich auch zur Trainingsintensität und der Anzahl der Wiederholungen beraten.
Fange mit niedrigen Gewichten an und lasse dich nicht von Ungeduld verleiten, auf schwere Hanteln umzusteigen, bevor du dazu bereit bist, oder die Übungen zu hastig und ungenau auszuführen.
Wenn du dir durch falsche Technik oder ein zu hohes Gewicht eine Muskelverletzung zuziehst, musst du mit dem Training pausieren bis sie vollständig ausgeheilt ist. Dabei verlierst du wieder an Muskelmasse und brauchst letztlich länger, um dein Trainingsziel zu erreichen.
Übrigens solltest du auch bei jeder Erkrankung eine Trainingspause einlegen, selbst wenn es nur ein Schnupfen ist. Dein Körper braucht dann seine Energie um sich zu heilen. Leitest du sie in dein Krafttraining um, kann das zu einer ernsteren Krankheit führen.
Wer sind die wichtigsten Hantelbank Hersteller?
Die Anzahl von Herstellern, die gute Hantelbänke produzieren, ist groß. Wir stellen dir hier aus Platzgründen lediglich die wichtigsten größeren Hersteller aus Deutschland vor. Mit unserer Hantelbank Test Anleitung kannst du aber selbstverständlich die Qualität von Produkten aller Marken überprüfen und vergleichen.
- Gorilla Sports: Der kräftige Gorilla ist ein Experte für Sport- und Fitnessgeräte und Zubehör aller Art. Das Unternehmen aus Ober-Ramstadt bietet eine große Auswahl an unterschiedlichen Hantelbänken und auch alles Zubehör, das du dazu benötigst.
- Hammer AG: Die Hammer AG verfügt über mehr als ein Jahrhundert Erfahrung in der Herstellung von Sportgeräten. Sie hat ihren Sitz in Neu-Ulm und ist wohl der bedeutendste Fitnessgerätehersteller Deutschlands. Auch hier findest du eine große Auswahl an unterschiedlichen Hantelbänken und Zubehör.
- Hop-Sport: Hop-Sport ist gerade im Bereich Hantelbänke und Hanteln besonders erfahren. Das Unternehmen aus Hamburg war ursprünglich ganz auf den Kraftsport spezialisiert, hat sein Portfolio aber inzwischen auch auf den Fitnessbereich erweitert.
- SportsTech / Innovmxx: Innovmxx ist ein Unternehmen mit Sitz in Berlin, das seine Sportprodukte unter dem Markennamen SportsTech vertreibt. Seine Hantelbänke werden vor allem für ihre lange Lebensdauer geschätzt.