Sportler können im Gewichtsweste Test eine ausgezeichnete Weste finden, die zu einem effizienteren Training beitragen kann. Als effektiver Trainingspartner kann dir die Weste dabei helfen, den Fettabbau anzukurbeln, den Muskelaufbau zu unterstützen und außerdem auch deine Kondition verbessern.
Es gibt jedoch auch noch andere Personengruppen, die von einer Gewichtsweste profitieren können. Die Wissenschaft hat nämlich herausgefunden, dass die Gewichtsweste auch bei Entwicklungsstörungen wie ADHS oder Autismus einige Behandlungserfolge erzielen kann.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Was sind eigentlich Gewichtswesten?
- 2 So wirken die Gewichtwesten beim Training
- 3 Vorteile von Gewichtswesten gegenüber anderen Gewichten
- 4 Die drei Hauptziele beim Training mit der Gewichtsweste
- 5 Wo finden die Gewichtswesten ihren Einsatz?
- 6 Was sollte man beim Kauf der Gewichtsweste beachten?
- 7 Wie ist die Gewichtsweste aufgebaut?
- 8 Was kosten Gewichtswesten?
- 9 Welches Gewicht sollte man bei der Gewichtsweste wählen?
- 10 Kann eine Gewichtsweste negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben?
- 11 Die besten Übungen mit der Gewichtsweste
- 12 Die Vor- und Nachteile des Trainings mit der Gewichtsweste
- 13 Die wichtigsten Hersteller von Gewichtswesten
- 14 Für wen eignet sich eine Gewichtsweste?
- 15 Fazit
Was sind eigentlich Gewichtswesten?
Eine Gewichtsweste kann man sich wie eine normale Weste aussieht, doch mit vielen Taschen gearbeitet ist, in die man Gewichte geben kann. Diese können entweder aus Metall oder auch aus kleinen Sandsäckchen bestehen. Die Westen sin aus strapazierfähigem Material hergestellt, so dass sich für den Sport perfekt eignen.
Gewichtswesten sind in unterschiedlichen Ausführungen und Materialien erhältlich. Sie können mit fest angebrachten Gewichten versehen sein oder auch solche mit variablem Gewichten wählen. Im Gewichtweste Vergleich kannst du einmal verschiedene Arten dieser Westen kennenlernen und Näheres über Aufbau, Vorteile und wichtige Punkte für die Kaufentscheidung erfahren.
So wirken die Gewichtwesten beim Training
Gewichtwesten haben eine große Wirkung beim Training. Daher ist es für Sportler auch wichtig, sich den Gewichtsweste Vergleich einmal anzuschauen. Durch die Belastung der Gewichtweste wird die Intensität der körperlichen Anstrengung erhöht. Auf diese Weise kannst du verschiedene Ziele erreichen. Zum einen erhöhst du den Kalorienverbrauch erhöhen. So kann Fett schneller abgebaut werden und es fällt die leichter, eine negative Kalorienbilanz zu erzielen.
Auch der Muskelaufbau kann deutlich gefördert werden. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass sich besonders die Muskulatur an den Beinen und am Po durch das Tragen einer Gewichtsweste gut entwickelt werden kann. Das ist darauf zurückzuführen, dass durch die Westen ein höheres Gewicht auf die Beine drückt, was beispielsweise beim Joggen eine stärkere Anstrengung der Beinmuskulatur hervorruft.
Durch die zusätzliche Belastung kannst du aber auch generell deine Kondition und Ausdauer verbessern. Die Gewichtsweste ist nicht nur beim Sport wirksam. Wenn du sie bei der Arbeit zu Hause oder beim Spazierengehen trägst, kannst du ebenfalls von dem vorteilhaften Effekt profitieren. Darum sind Gewichtswesten für jeden interessant, der ein wenig fitter werden möchte. Diene Muskulatur kann aufgebaut werden, während sich die Fettverbrennung beschleunigt.
Vorteile von Gewichtswesten gegenüber anderen Gewichten
Schon seit Langem weiß man in Sportlerkreisen die Wirkung von Gewichten beim Training zu schätzen. Deshalb greifen Sportler auch häufig zu Hanteln oder zu Gewichtsmanschetten, die sie bei der Ausübung der einzelnen Übungen unterstützen. Doch erweisen sich Gewichtswesten als wesentlich praktischer.
Gewichtsmanschetten werden an den Handgelenken oder den Knöcheln befestigt. Sie enthalten nur ein geringes Gewicht, wodurch auch ihre Effektivität begrenzt wird. Ebenso wie die Trainingshanteln erweisen sie sich jedoch als unpraktisch. Die Gewichtsweste ist bei fast allen Sportarten einsetzbar und stört auch im Bewegungsablauf nicht. Sportler nennen immer wieder die folgenden Punkte als Vorteile der Gewichtswesten:
- Bessere Erfolge beim Training
- Einfache Handhabung
- Kann gezielt eingesetzt werden
- Vielseitige Anwendungsweisen möglich
- Baut Stützmuskulatur auf
- Sorgt für bessere Koordination
Wenn du dich also dazu entschlossen hast, Gewichte benutzen, um beim Sport oder Spaziergang eine höhere Effektivität zu erzielen, so ist eine Gewichtweste deine beste Wahl.
Die drei Hauptziele beim Training mit der Gewichtsweste
Auf Grund ihrer hohen Effektivität entscheiden sich heute stets mehr Sportler f?9r eine Gewichtsweste. Die Gewichtsweste trägt beim Training zu drei hauptsächlichen Zielen bei, die sich in den folgenden Gruppen umreißen lassen.
Krafttraining
Das zusätzliche Gewicht der Weste stimuliert die Muskeln zusätzlich zum Wachstum. Solche Übungen, die sonst nur unter Einsatz des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden, können vom Tragen der Gewichtsweste besonders profitieren.
Die Muskeln werden höher belastet und können daher schneller wachsen, wenn man dabei auf eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen achtet.
Unterstützung von Gewichtsabnahme
Die Gewichtsweste kann die Fettverbrennung beschleunigen. Dazu kann sie zu fast jeder körperlichen Aktivität getragen werden. Das Prinzip ist dabei auch ganz leicht zu verstehen. Durch die höhere Belastung verbraucht der Körper mehr Energie, die er aus den Fettresrven des Körpers beziehen kann, die in Energie umgewandelt werden.
Ausdauertraining
Trägst du beim Ausdauertraining eine Gewichtsweste, so ist die Belastung für Herz und Kreislauf wesentlich stärker. Allmählich gewöhnt sich der Körper jedoch an die zusätzliche Belastung und du wirst stärker und fitter.
Läufer haben beispielsweise die Erfahrung gemacht, dass sie einen Lauf ohne Gewichtsweste nach langem Tragen einer solchen Weste als federleicht empfinden. Daher ist das Trainieren mit der Gewichtsweste auch als Vorbereitung auf einen Wettbewerb ausgezeichnet geeignet.
Wo finden die Gewichtswesten ihren Einsatz?
Der Einsatz von Gewichtswesten ist sehr vielseitig und die Westen sind auch in unterschiedlichen Ausführungen erhältlich, so dass sich einzelnen Sportarten bestens anpassen können. Gewichtswesten werden im Übrigen auch im Profisport angewendet und dienen zur Leistungssteigerung und beim Konditionstraining
Calisthenics Workout
Beim Calisthenics Workout handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, zu dem auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gehören, wie beispielsweise Liegestützt, Ausfallschritte und verschiedene Übungen für den Bauch.
Mit der Gewichtsweste werden diese Übungen anstrengender, was dazu beiträgt, dass deine Fettverbrennung optimiert wird.
Joggen
Beim Joggen kann die Gewichtsweste ebenfalls für erhöhte Fettverbrennung und Steigerung der Kondition sorgen. Doch solltest du beim Joggen nur dann eine Gewichtsweste einsetzten, wenn du keine Beschwerden mit der Hüfte, den Knien oder den Füßen hast. Diese könnten durch die zusätzliche Belastung der Weste nämlich verstärkt werden.
Fußball
Selbst beim Profi Fußball wird heute beim Training gerne mit Gewichtswesten gearbeitet, da sie zu einer effektiven Steigerung der Kondition und Leistungsfähigkeit beitragen.
Eine gute Kondition ist beim Fußball natürlich eines der wichtigsten Elemente, so dass die Westen zum Erreichen von Trainingszielen beitragen können.
Radfahren
Auch beim Radfahren erhöht die Gewichtsweste die Beanspruchung, die an den Körper gestellt wird, ganz erheblich. Die Weste kann auch bei diesem Sport leicht getragen werden, ohne den Bewegungsablauf zu stören.
Kampfsportarten
Bei Kampfsportarten, Boxen und auch beim Krafttraining ist der Einsatz von Gewichtswesten ebenfalls sehr beliebt. Es hat sich erwiesen, dass Muskelaufbau durch das Tragen der Westen gefördert werden kann. Darum benutzen viele Sportler dieser Disziplinen die Westen beim Training, wo sie sich bei Tätigkeiten wie dem Punchen des Sandsacks oder auch dem Seilspringen als sehr effektiv erweisen.
Beim Kraftsport solltest du die Gewichtswesten einsetzen, nachdem du ausreichend aufgewärmt hast. Auch solltest du Gewichte allmählich steigern, um deine Gelenke an die Belastung zu gewöhnen.
Therapeutische Zwecke
Es gibt auch spezielle Gewichtswesten, die zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Bei der Behandlung von Autismus, Aufmerksamkeits-Defizit-Störung, Legasthenie und Störungen der sensorischen Integration konnten mit den sogenannten Therapiewesten gute Erfolge erzielt werden.
Sie können beruhigen und bei körperlicher sowie geistiger Unruhe eingesetzt werden. Gleichzeitig tragen sie zur Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentration bei und autostimulierten Verhalten bei Kindern positiv beeinflussen.
Rehabilitation
Gewichtswesten können auch bei der Rehabilitation nach einem Unfall oder einer Krankheit wertvolle Dienste leisten. Geschwächte Muskeln können durch das Tragen der Weste bei leichten Übungen oder alltäglichen Verrichtungen schneller wieder gestärkt werden.
Was sollte man beim Kauf der Gewichtsweste beachten?
Gewichtswesten sind heute beliebt und daher werden sie auch von etlichen Herstellern in unterschiedlichen Ausführungen angeboten. Nicht alle Modelle weisen die gleiche Qualität auf und natürlich sind auch die persönlichen Ansprüche unterschiedlich.
Im Gewichtsweste Vergleich solltest du daher auf verschiedene Punkte achten, so dass du einen optimalen Nutzen von deiner Weste erhältst.
Tragekomfort
Wenn du eine Gewichtsweste kaufst, solltest du in erster Linie auf den Tragekomfort achten. Alle anderen Punkte sind vergleichsweise weniger wichtig. Die Weste sollte nicht einschneiden oder drücken und generell deinen Bewegungsablauf nicht stören. Wenn die Weste nicht perfekt sitzt, ohne zu stören, so kann das Workout mit der Weste schnell zu einer Qual werden.
Oft siehst du besonders preisgünstige Angebote für Gewichtswesten. Doch gerade fehlt es bei diesen Billigangeboten oft an guter Passform und entsprechender Polsterung, die das Tragen der Weste erleichtern. Wenn du dir also vorgenommen hast, eine Gewichtsweste zu kaufen, so solltest du nicht am falschen Ende sparen, sondern gleich eine Weste wählen, die du gerne tragen wirst.
Achte auf eine gute Polsterung und überprüfe auch die Erfahrung, die andere Kunden mit der Weste gemacht haben und in Kunden Rezensionen festgehalten haben. Auf diese Weise kannst du eine Weste kaufen, die deinen Zwecken dient und die so bequem ist, dass sie dich nicht stört.
Material
Das richtige Material ist bei der Auswahl der Weste sehr wichtig und sollte unbedingt beachtet werden, wenn du einen Gewichtswesten Vergleich anstellen willst. Das Material sollte sich angenehm tragen lassen und auch in der Waschmaschine gewaschen werden können.
Beim Sport mit der Gewichtsweste wirst du schnell ins Schwitzen kommen, so dass eine gute Waschbarkeit von essentieller Wichtigkeit ist. Die folgenden Stoffe werden angeboten:
Nylon
Nylon oder Mischgewebe mit einem großen Nylonanteil sind eine ausgezeichnete Wahl für die Gewichtswesten. Das Material ist atmungsaktiv und in der Lage, die Feuchtigkeit vom Schwitzen nach außen weiterzuleiten, wo sie einfach verdunsten kann. Außerdem ist Nylon pflegeleicht.
Neopren
Neopren ist ein weiteres Material, das häufig zur Herstellung von Gewichtswesten eingesetzt wird. Es hat den Vorteil, dass es sich dicht an den Körper anschmiegt, so dass eine solche Weste eine ausgezeichnete Passform aufweist. Doch ist Neopren nicht atmungsaktiv und man schwitzt darin schnell.
Je dicker das Material ist, desto größer ist der wärmende Effekt, den es ausübt. So kann sich eine Weste aus Neopren gut eignen, wenn du die Gewichstweste zum Outdoor Sport bei kühlem Wetter tragen möchtest.
Polyester
Polyester eignet sich ebenfalls ausgezeichnet, um Gewichtswesten herzustellen. Dieses Material ist besonders robust, was beim Sport von Vorteil ist. Polyester lässt sich außerdem ausgezeichnet waschen und ist auch atmungsaktiv. Somit gehört Polyester zu den beliebtesten Materialien für Gewichtswesten.
Flex Gel Schaumstoff
Flex Gel Schaumstoff ist ein modernes Material, das auch bei Gewichtswesten Einsatz findet. Dieses Material kann sich, aktiviert durch die Körperwärme, den Konturen deines Körpers ausgezeichnet anpassen und wie eine zweite Haut sitzen. Nach dem Tragen kehrt es in seine ursprüngliche Form zurück.
Wie ist die Gewichtsweste aufgebaut?
Auf den ersten Blick ähnelt die Gewichtsweste ein wenig den kugelsicheren Westen, die von der Polizei beim Einsatz getragen werden. Die Weste reicht bis zur Taille und bedeckt die Schultern. Die Arme bleiben jedoch frei.
Verteilung der Gewichte
Die Gewichte sind an der Vorderseite der Weste zentral in der Höhe von Bauch und Brust verteilt. Im Rücken der Weste befinden sich die Gewichte, ebenfalls zentral verteilet, am oberen und unteren Rücken.
Es ist stets wichtig, darauf zu achten, dass die Gewichte tatsächlich immer zentral verteilt sind. Auf diese Weise kann eine gleichmäßige Belastung des gesamten Körpers gewährleistet werden. Bei einer ungleichmäßigen Gewichtverteilung könnte es zu Verletzungen kommen.
Feste oder bewegliche Gewichte
Die Gewichtsfesten können mit festen Gewichten ausgestattet sein, die fest in die Weste eingenäht sind. Sehr praktisch sind jedoch auch solche Modelle, die über Taschen mit Klettverschlüssen verfügen, in denen die Gewichte nach Wunsch untergebracht werden können.
So ist es dir leicht möglich, die Weste zunächst mit weniger Gewicht zu tragen und dieses allmählich durch Zufügen von gewichten zu steigern. So passt sich die Weste deiner steigenden Kondition an. Die erweiterbaren Gewichtswesten sind daher für ein anspruchsvolles Training besonders empfehlenswert.
Design der Gewichtsweste
Die klassische Gewichtsweste wird in der Regel in schwarzer Farbe angeboten. Heute legen Sportler jedoch auch immer mehr Wert auf die Optik ihrer Outfits. Darum kannst du auch mehr und mehr Westen in anderen Farben und geschmackvollen Farbzusammenstellungen finden, die du gut zu deinen Trainingsoutfits kombinieren kannst.
Polsterung der Gewichtsweste
Die Gewichtsweste ist mit unterschiedlichem Gewicht erhältlich, stellt jedoch immer eine erhebliche Belastung beim Tragen dar. Der Druck wird hauptsächlich auf die Schulterpartie ausgeübt. Darum sollte die Gewichtsweste über eine erstklassige Polsterung verfügen. Diese erhöht den Tragekomfort und trägt gleichzeitig dazu bei, dass am Körper keine schmerzenden Druckstellen entstehen.
Verschlussart
Ein besonders effektives Training ist dann möglich, wenn dich die Weste in deinem Bewegungsablauf nicht stört. Dazu sollte die Weste dicht am Körper anliegen. Der richtige Verschluss kann viel dazu beitragen, dass die Weste gut sitzt. Außerdem sollte er so gestaltet sein, dass du die Weste ohne Probleme selbständig an- und ausziehen kannst.
Der Klettverschluss hat sich dabei als besonders wirkungsvoll erwiesen. Die beiden Seiten der Weste werden einfach übereinander gelegt und durch eine Reihe von Widerhaken verschlossen. Dieser Verschluss lässt sich schnell öffnen und verschließen und hält die Weste sicher dicht am Körper.
Manche Westen werden auch mit einem Reißverschluss verschlossen. Dieser ist alleine jedoch nicht ausreichend, da er keine Einstellung zulässt und die Weste nicht auf deinen eigenen Körper angepasst werden kann.
Außerdem gibt es auch Steckverschlüssen, bei denen die Weste durch individuell einstellbare Riemen genau an den Körper angepasst werden können. Doch ist diese Verschlussart recht umständlich, so dass viele Sportler sich lieben für den Klettverschluss entscheiden.
Wasserfest
Heute ist es bei vielen Sportlern auch üblich, die Gewichtsweste beim Schwimmen zu tragen. Damit kannst du eine ideale Kombination zwischen Ausdauersport und Kraftsport erzielen. Dazu musst du allerdings ein Modell wählen, dass sich zum Tragen im Wasser eignet. Westen aus Neopren werden für diesen Einsatz besonders empfohlen, da sie sich nicht mit Wasser vollsaugen, wodurch noch ein zusätzliches Gewicht entstehen würde.
Grundsätzlich wird es empfohlen, beim Schwimmen nur eine Weste mit geringen Gewichten zu tragen, damit sie den Schwimmer nicht zu stark nach unten zieht. Aus Sicherheitsgründen sollte man mit einer gewichtsweste auch nur im Pool und niemals im Meer schwimmen.
Was kosten Gewichtswesten?
Gewichtswesten sind in vielen unterschiedlichen Preisgruppen erhältlich. Von günstigen, einfach verarbeiteten Modellen, die sich für den Einsteiger eignen, bis zu hochwertigen Westen für den Profi Sportler, die mehrere 100 Euro kosten können, kannst du Westen zu vielen unterschiedlichen Preisen erhalten.
Die einfachsten Westen sind schon für rund 20 Euro erhältlich. Sie bieten jedoch nur wenig Komfort und sind für einen ständigen Einsatz nicht empfehlenswert. Für rund 50 Euro kannst du hingegen schon eine sehr komfortabel Weste erhalten, die sich angenehm tragen und auch gut pflegen lässt.
Wenn du bedenkst, dass du mit einer gewichtsweste deine Trainingsziele wesentlich leichter und schneller erzielen kannst, so lohnt sich die Anschaffung einer Trainingsweste in jedem Fall. Dabei solltest du auch nicht unbedingt auf den Preis achten, sondern vielmehr ein Modell wählen, dass zu deinen persönlichen Bedürfnissen und Ansprüchen passt und für dich ein effektiver Trainingshelfer sein kann.
Welches Gewicht sollte man bei der Gewichtsweste wählen?
Gewichtswesten sind in unterschiedlichen Gewichten erhältlich, die in der Regel zwischen 5 und 30 kg liegen. Welches Gewicht für dich richtig ist, hängt von deinem Trainingsziel und auch von deiner eigenen Kondition ab. Möchtest zu eine Gewichtsweste kaufen, die mit festen Gewichten ausgestattet ist, musst du dir vor dem Kauf Gedanken darüber machen, welches Gewicht für dich das richtige ist. Bei fortschreitenden Trainingserfolgen kann es unter Umständen späterhin nötig sein, eine schwerere Weste anzuschaffen.
Ein wichtiger Grundsatz beim Tragen von Gewichtswesten besteht darin, dass man sich nicht überschätzen sollte. Während ein geeignetes Gewicht das Training auf hervorragende Weise unterstützen kann, so ist es durchaus möglich, dass ein zu hoch gewähltes Gewicht auch Schaden anrichten kann.
Darum sind Gewichtswesten mit austauschbaren Gewichten auch wesentlich empfehlenswerter als solche, bei denen die Gewichte fest eingefügt sind. Du kannst beim ersten Training die Weste sogar ohne Gewichte tragen, um dich zunächst einmal daran zu gewöhnen. Dann kannst du die Gewichte allmählich steigern, so wie sich deine Kondition verbessert und dein Trainingsziel langsam höher gesteckt wird.
Kaufst du eine Weste, die für fünf Kilogramm Gewicht ausgelegt ist, so eist diese nur die Menge von Taschen auf, in der 5 kg verteilt werden können. Kaufst du jedoch eine Gewichtsweste, die für beispielsweise 20 kg ausgelegt ist, so kannst du diese auch mit einem viel geringeren Gewicht füllen und dich langsam zu den 20 kg vorarbeiten. Daher können Westen mit einer höheren Kapazität auf einen längeren Zeitraum auch mehr Sinn machen.
Anzahl der Einzelgewichte
Kleine Einzelgewichte lassen dir eine wesentlich genauere Feinausstattung deiner Weste zu, als größere Gewichte. Durch viele Einzelgewichte kann man das Gesamtgewicht der Weste genau so regulieren, wie es für die Trainingseinheiten am günstigsten ist.
So kannst du das Gewicht für die Trainingseinheiten in ganz kleinen Schritten anpassen und auf diese Weise die optimale Trainingsunterstützung von deiner Weste erhalten. Es gilt, immer mit einem leichten Gewicht zu starten und dann langsam zu steigern.
Kann eine Gewichtsweste negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben?
Nutzen oder Schaden, den du mit einer Gewichtsweste erzielst hängen stets von dem Einsatz ab, den du der Weste gibt’s. Erfahrungen haben bewiesen, dass es in solchen Fällen zu gesundheitlichen Schäden kommen kann, wenn zu schnell ein zu hohes Gewicht eingesetzt wird.
Wer beispielsweise mit dem Joggen beginnt, setzt dabei seine Sehnen und Gelenke einer hohe Belastung aus. Zusätzliches Gewicht kann in erster Zeit schnell zu Verletzungen führen. Wenn du gleich mit einer Gewichtsweste beim Training beginnen möchtest, um die Fettverbrennung besser anzukurbeln, solltest du die Weste zunächst nur mit einem Kilo belasten.
Auch Fortgeschrittene sollten daran denken, dass sich der Körper neuen Belastungen allmählich anpassen muss. Das heißt, selbst wenn du bereits ein geübter Jogger bist, solltest du nicht gleich eine Gewichtsweste mit 10 kg Belastung tragen. Dieser Unterschied im Gewicht, den deine Beine tragen müssen, würde unweigerlich zu Sportverletzungen wie Zerrungen führen. Deshalb solltest du auch als geübter Jogger zunächst mit höchsten 2 kg Gewicht beginnen.
Unbedenklich für das Krafttraining
Beim Krafttraining ist das Tragen einer Gewichtsweste grundsätzlich unbedenklich. Bei diesem Sport geht es um den Muskelaufbau und bei den Übungen wird in der Regel das eigene Körpergewicht an einem festen Standort eingesetzt. Dennoch solltest Du von Übung zu Übung entscheiden, wie stark dich das Gewicht belasten kann.
Beginnst du mit dem Tragen einer Gewichtsweste und möchtest damit Klimmzüge ausführen, solltest du nicht gleich mit einem hohen Gewicht beginnen, dass die Gelenke deiner Arme überlasten würde. Im Gewichtsweste Vergleich findest du Modelle mit unterschiedlichen Gewichten.
Die besten Übungen mit der Gewichtsweste
Eine Gewichtsweste ist auch dann gut geeignet, wenn du selbst zu Hause einige Übungen durchführen möchtest, die dir dabei helfen, Muskelmaße aufzubauen, deine Kondition zu verbessern und dabei gleichzeitig die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dazu gibt es fünf einfache Übungen, die du in deinem eigenen Heim oder im Freien durchführen kannst, ohne dabei ein Fitness Studio aufsuchen zu müssen.
Liegestütz mit der Gewichtsweste
Bei der Liegestütz Übung wirkt sich das Gesamtgewicht des Körpers auf verschiedene Muskelgruppen positiv aus. Bei dieser Übung werden sowohl Arm- und Beinmuskulatur, als auch die Muskeln in Brust, Schulter und Bauch trainiert. Mit der Gewichtsweste gestaltet sich diese Übung als ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining.
Kniebeuge mit der Gewichtsweste
Diese Übung gilt hauptsächlich der Kräftigung der Muskulatur in Beinen, Gesäß und Rücken. Diese Übung kann besonders leicht durchgeführt werden und ist mit der Gewichtsweste auch sehr effektiv.
Kreuzheben mit Gewichtsübung
Diese Übung gehört ebenfalls zu den Klassikern bei den Eigengewichtsübungen und kann durch das Tragen einer gewichtsweste intensiviert werden. Auch hier werden verstärkt die Muskeln in Beinen, Gesäß und Rücken gestärkt, doch kannst du den ganzen Körper kräftigen.
Die Vor- und Nachteile des Trainings mit der Gewichtsweste
Training mit der Gewichtsweste kann also viele Vorteile gewähren, wenn du Muskelmasse aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder Gewicht abnehmen möchtest. Natürlich gibt es auch einige Nachteile. In der folgenden Übersicht sind die Vor- und Nachteile einmal kurz zusammengefasst, so dass du dich leichter dazu entscheiden kannst, ob es für dich sinnvoll ist, eine Gewichtsweste zu kaufen.
Vorteile:
- Die Gewichtswesten sind ausgezeichnete Trainingshelfer.
- Gewichtswesten können bei unterschiedlichen Trainingszielen eingesetzt werden.
- Gewichtswesten lassen sich dem Körper anpassen und können daher von mehreren Personen hintereinander benutzt werden.
- Das Training mit der Weste ist intuitiv und bedarf keiner speziellen Einweisung.
- Die Hände bleiben für Übungen frei und der Bewegungsablauf wird nicht gehindert.
Nachteile:
- Eine Überbelastung ist möglich, wenn ein zu hohes Gewicht eingesetzt wird.
- Einsteiger müssen unbedingt mit geringem Gewicht beginnen.
Die wichtigsten Hersteller von Gewichtswesten
Wenn du eine Gewichtsweste kaufen möchtest, so wirst du schnell feststellen, dass es eine ganze Reihe von Herstellern gibt, die unterschiedliche Modelle anbieten. Ein guter Hersteller, dessen Westen schon vielfach getestet wurden und auch gute Kundenrezensionen erhalten haben, gewährt dir eine höhere Gewissheit, ein gutes Modell zu erhalten, das dich beim Sport perfekt unterstützt.
Von Billigmarken sollte auf Grund von oft schlechter Qualität von Material und Verarbeitung abgeraten werden. Die folgenden Herstellen werden von den Nutzern als positiv bewertet:
BodyRip
Die Gewichtswesten von BodyRip können im Vergleich immer wieder mit guter Qualität überzeugen. Das Unternehmen aus England hat sich auf unterschiedliche Ausrüstung für Sportausrüstung spezialisiert und sich mit der Zeit einen ausgezeichneten Namen für innovative, hochwertige Produkte geschaffen.
Die Gewichtswesten der Marke sind aus Neopren hergestellt und zeichnen sich durch eine ausgezeichnete Verarbeitung und gleichmäßige Verteilung der Gewichte aus. Die Westen sind mit abnehmbaren Gewichten gearbeitet, so dass du das Gewicht, das zum Einsatz kommen soll, selbst bestimmen kannst.
PowerFly
Die Gewichtswesten von PowerFly punkten ebenfalls mit ausgezeichneten Testergebnissen sowie guten Kundenrezensionen. Die Westen sind in unterschiedlichen Gewichtklassen erhältlich und die Einzelgewichte können leicht abgenommen werden.
Diese Marke zeichnet sich auch durch ein ausgezeichnetes Prei-Leistungsverhältnis aus, so dass sich eine solche Weste auch für den Einsteiger gut eignet. So kannst du selbst einmal testen, welchen Effekt eine Gewichtsweste auf dein Training hat.
Lex Quinta
Bei Lex Quinta ist ein kleines Team seit 2011 damit beschäftigt, praktisches Equipment zum Training zu produzieren. Zum Sortiment der Marke gehören auch hochwertige Gewichtswesten, die im mittleren Preissegment angeboten werden.
Die Westen zeichnen sich durch einen guten Verschlussmechanismus aus, der es erlaubt, die Gewichtswesten den Körperkonturen ideal anzupassen. Die Gewichte sind entnehmbar, so dass du mit einem geringen Gewicht starten kannst, bist du schließlich das maximale Gewicht dieser Weste von 20 kg erreichst.
Adidas
Bei Adidas kannst du eine Gewichtsweste erhalten, die speziell für Läufer konzipiert ist. Die Weste lässt sich von Kleidergröße S bis zu XXL perfekt an den Körper anpassen und ist außerdem dünn gearbeitet, so dass sie auch unter einer Trainingsjacke getragen werden kann.
Adidas gehört heute zu den größten Anbietern für Sportartikel, die von Läufern in der ganzen Welt gerne benutzt werden. Daher darfst du bei diesem Westen auch auf hüchste Qualität und Funktionalität vertrauen.
Gorilla Sports
Gorilla Sports ist ein Unternehmen, dass sich auf bedarf für den Kraftsport spezialisiert und dabei Produkte anbietet, die auch höchsten Ansprüchen genügen. Die Gewichtswesten der Marke sind ausgezeichnet verarbeitet und mit Einzelgewichten zum Herausnehmen ausgestattet. Sie lassen sich angenehm tragen und sind an den richtigen Stellen mit effektiver Polsterung versehen. Sie sind für das Krafttraining aber auch für andere Sportarten perfekt geeignet.
ScSPORTS
ScSPORTS ist ein deutsches Unternehmen, das viele hochwertige Sportartikel anbietet. Von der Yoga Matte bis zu Hanteln kannst du bei dieser Marke alles erhalten, was du zum Sport brauchst. Zum Sortiment des Anbieters gehören auch praktische Gewichtswesten mit entnehmbaren Einzelgewichten, die sich deinen Anforderungen perfekt anpassen können.
Bei dieser Marke ist hohe Materialqualität und eine sorgfältige Verarbeitung stets gewährleistet. An einer solchen Gewichtsweste hast du über lange Zeit hinaus Freude.
Für wen eignet sich eine Gewichtsweste?
Gewichtswesten sind ausgezeichnet für alle Personen geeignet, die gerne mit einem einfachen Produkt ihre Fitness schnelle erhöhen möchten. Die Westen sind für fast alle Sportarten geeignet und können auch bei täglichen körperlichen Aktivitäten getragen werden. Es gibt unterschiedliche Modelle, so dass für jeden Anspruch die beste Weste gefunden werden kann. Im Gewichtsweste Vergleich kannst du einmal verschiedene Modelle kennenlernen.
Personen, die Probleme mit den Beinen haben, sollten beim Einsatz einer Gewichtsweste besondere Vorsicht walten lassen. Die Hauptbelastung beim Gehen oder Laufen liegt auf den Beinen, da das Gewicht nach unten drückt. Deshalb kann es bei beschädigten Gelenken schnell zu einer Verschlimmerung des Zustands führen.
Fazit
Gewichtswesten können dazu beitragen, dass man beim Sport wesentlich schneller Erfolge erzielen kann. Du kannst durch die zusätzliche Belastung eine schneller Steigerung deiner Kondition erzielen und auch den Muskelaufbau erheblich fördern. Nicht zuletzt wird auch die Fettverbrennung durch die Gewichtswesten aktiviert. Die zusätzliche Belastung führt zu einem höheren Energieverbrauch, so dass der Körper mehr Kalorien verbraucht. So fällt es dir leichter, ein Kaloriendefizit aufzubauen, das zum Abnehmen führt.
Gewichtswesten können dich bei vielen Sportarten unterstützen und finden vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Daher werden die Westen von vielen Personen auch häufig getragen. Eine Weste, die gut sitzt und sich angenehm tragen lässt, ist daher in jedem Falle von Vorteil. Du solltest also nicht am falschen Ende sparen, sondern sich für eine Gewichtsweste entscheiden, die gut verarbeitet ist und aus aus gutem Material hergestellt ist.
Es sit wichtig, beim Training mit der Weste eine Überbelastung zu vermeiden. Daher empfiehlt es sich, eine Weste anzuschaffen, bei der die einzelnen Gewichte entnommen werden können. Auf diese Weise kannst du deine ersten Trainingseinheiten mit der Weste mit einer nur geringen Gewichtsbelastung vornehmen und das Gewicht dann allmählich steigern, so dass sich dein Körper perfekt auf die neue Belastung einstellen kann.
Wenn du deine Gewichtsweste auf sinnvolle Weise anwendest und dich bei der Wahl der gewichte nicht selbst überschätzt, kann eine solche Gewichtsweste ein ausgezeichneter Helfer beim Training sein, der die Effektivität deiner Übungen steigert. Es lohnt sich, jetzt eine solche Weste einmal selbst zu testen und im Gewichtsweste Vergleich kennenzulernen.