Als isotonisches Getränk bezeichnet man besonders nährstoffreiche Flüssigkeiten, die dazu dienen sollen den Nährstoffverlust nach anstrengenden Belastungen schnell wieder auszugleichen.
Isotonisch bedeutet dabei so viel wie, dass die im Getränk gelösten Nährstoffe in etwa denen in deinem Blutkreislauf entsprechen. So sind die meisten isotonische Getränke mit Kohlenhydraten und Mineralstoffen angereichert.
Es gibt zahlreiche Getränkehersteller die Getränke mit dem bekannten Zusatz “Iso” vertreiben, aber auch alkohlfreies Bier insbesondere Weizenbier gilt als nährstoffreicher Trunk für den strapazierten Sportler.
Kritik und Zweifel
Es wird viel spekuliert, ob der Einsatz von isotonischen Getränken überhaupt einen Nutzen nach sich zieht. Viele Leute denken, dass sie sich durch die Zufuhr von isotonischen Getränken etwas gutes tun. Wodurch wir zum nächsten Punkt kommen …
Brauche ich isotonische Getränke
Wenn du Sport treibst, weil du abnehmen willst, solltest du dir den Genuss eines isotonischen Getränks gut überlegen. Wenn du beispielsweise eine Stunde moderat Joggen gehst, kannst du ungefähr davon ausgehen, dass du circa 600 kcal verbrannt hast (der genaue Wert ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich).
Natürlich ist es gut an dieser Stelle den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen, allerdings solltest du dabei stark auf die Inhaltsstoffe deines isotonischen Getränks achten. Enthält es zum Beispiel zu viele Kohlenhydrate, hast du die mühsam verbrannten Kalorien schnell wieder auf den Rippen. Es ist also Vorsicht geboten.
In diesem Artikel kannst du nachlesen, wie ich das isotonische Getränk von Recuperat-ion getestet habe.
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