Wer Stress abbauen will sucht sich meistens eine einfache Möglichkeit um ihn abzubauen. Die einen machen Sport, das ist bestimmt keine schlechte Lösung. Die anderen versuchen es mit regelmäßig Schlaf und Bewegung und gesunder Ernährung. Wer auch noch den Alkohol und Zigaretten weglässt, kann den Stress auch bewältigen. Es gibt bestimmt noch viele andere Möglichkeiten den Stress abzubauen.
Ich will dir hier eine neue Methode vorstellen. Es heißt bodyART™ und basiert auf der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen nach den fünf Elementen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Kraft, Balance und Flexibilität werden durch Übungen miteinander verbunden.
Was bringt das BodyART Training?
Verbesserung der Körperhaltung, Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Vorbeugen und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen und Stressabbau sind positive Effekte dieses Trainings. Durch regelmäßiges Training wird der Körper athletisch geformt, und man fühlt sich am Tage wieder vital und gestärkt. Man spricht auch von einer funktionellen Einheit wo der Mensch im Vordergrund steht.
Das Ziel dieses Trainings ist es die Trainingspositionen und die Atmungstechniken zu einer Einheit aus körperlichem Training und einer mentalen Entspannung zu vereinen. Letztendlich ist es das Ziel des bodyART™ Trainings das perfekte Funktionieren des vollständigen Körpers indem die funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des totalen Bewegungsapparates sichergestellt wird.
Worauf wird beim BodyART Training wert gelegt?
Beim klassischen Krafttraining steht der Muskelaufbau im Vordergrund, nicht so bei diesen Übungen. Alle Übungen sind Ganzkörperünbungen, wo mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beansprucht werden. Eine erhöhte Balance und Gleichgewichtstechnik sind bei vielen Positionen im bodyART™ zu bewältigen.
Die Aufmerksamkeit wird dabei auf die Körpermitte gelegt. Bei dieser Methode hat man den Vorteil, das man sich auf den eigenen Körper konzentriert, und nicht von der Umwelt abgelenkt wird. Dies gewährleistet eine korrekte Atmung und erhöht die Sauerstoffversorgung in Gehirn und Muskeln.
Es entsteht eine erhöhte Koordination beider Gehirnhälften und der Körper kann sich durch erhöhtes Bewusstsein während des Trainings und den gezielten Einsatz von Atmung gleichzeitig entspannen.
Yin und Yang stehen bei dieser Entspannungsmethode im Mittelpunkt
Das heißt: Einatmen – Ausatmen, Anspannen – Entspannen. Alle Übungen und Positionen sind miteinander verbunden, und in sich abgeschlossen. Beim Ablauf mehrerer Positionen beginnt man am Anfangspunkt, und kommt danach zum Ausgangspunkt zurück.
Ein erhöhtes Bewusstsein stellt sich ein und eröffnet somit neuen Freiraum für körperliche und geistige Grenzen. Die innere Haltung spiegelt sich in der Äußeren und somit die Energie, welche sich auf das tägliche Leben überträgt. Hier kannst du mehr über das BodyART Training lesen.
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