Ganz egal ob du nur deine Ernährung umstellst oder eine Diät machst oder ganz einfach nur wissen möchtest was du so den ganzen Tag um dich herum isst. Ein Diät Tagebuch zum Abnehmen ist einfach unerlässlich.
Inhaltsverzeichnis
1 Grund:
Oft merken wir nicht, das wir wiederholt an den Kühlschrank gehen und uns mal schnell ein Stück Salami auf ein Toast legen und es auf dem Weg zurück ins Wohnzimmer verspeisen und das obwohl wir uns eigentlich was zu trinken holen wollten…
Diese kleinen unkontrollierten Snacks kommen zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten hinzu und sorgen für unkontrollierte und nicht notwendige Extra Kalorien. Wenn du den ganzen Tag über solche kleinen Essattacken mit aufschreibst , wirst du am Abend überrascht sein was du so alles noch extra gegessen hast.
Vorteil: Dir wird während des führen eines Abnehm Tagebuchs spätestens beim zweiten Snack bewusst. “Mensch ich hatte ja schon ein Toast mit Salami“ und lässt es oder greifst dann lieber zu einem Stück Gurke im Kühlschrank.
Alleine dieser Effekt lässt dich bewusst weniger Essen und unterstützt dich somit ungemein beim abnehmen.
2 Grund:
Jeder Mensch ist anders und reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel oder bestimmte Lebensmittelkombinationen. Wenn du dann also mal auf das eine oder andere Lebensmittel verzichtest kannst du am Tagebuch erkennen wie es sich auf deine Abnahme auswirkt.
Oder du merkst das du bei bestimmten Gerichten eher zum zunehmen neigst als bei anderen, und kannst diese dann aus Deinem Speiseplan streichen.
Ein Tipp zum führen eines Abnehmen Tagebuchs
Ich bin sowieso eher Gegner von Diäten oder Abnehmprogrammen bei denen ständig Kalorien oder Punkte gezählt werden müssen. Daher empfehlen ich, das beim Tagebuch auch so zu machen und nicht peinlich genau die Mengen und Gewichte der einzelnen Nahrungsmittel zu notieren sondern ganz einfach nur grob notieren.
Hier ein Beispiel:
Morgens: Ein Apfel , 2 Tassen Kaffee , 2 Teelöffel Zucker
Mittags: ein paniertes Hähnchenschnitzel mit Mischgemüse und Kartoffeln
Abends: Ein Spiegelei auf Schwarzbrot mit Butter
Trinken: 2 Liter Mineralwasser 1 Liter Apfelsaft
Sport: Nö
Viel Erfolg
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