Wer häufig laufen geht kennt das Problem. Irgendwann ist man alle bekannten Laufstrecken mindestens einmal gelaufen, sodass aus schmalen Wegen ausgetrampelte Pfade geworden sind und man den Weg schon mit verbundenen Augen laufen könnte.
Das daraus resultierende Problem ist eine spürbar sinkende Motivation. Das Zauberwort lautet Abwechslung.
Inhaltsverzeichnis
Motivation durch wechselnde Laufstrecken
Jetzt werden sicher einige Leser sagen, dass dies nicht gerade eine überraschende Antwort ist. Stimmt auch soweit.
Allerdings will ich in diesem Artikel eine neue Möglichkeit aufzeigen, wie du neue Laufstrecken entdecken kannst. Hierfür bieten zahlreiche Internetseiten ihre Dienste an. Eine Liste mit Links findest du am Ende des Artikels.
Was Internetseiten beim Finden einer Laufstrecke bieten
Auf vielen Internetseiten, die Laufstrecken zur Verfügung stellen, hast du die Möglichkeit dich über in der Nähe befindliche Laufstrecken zu informieren oder deine eigenen Strecken hochzuladen, um sie mit anderen Läufern zu diskutieren und dich über Vor- und Nachteile der Strecken auszutauschen.
Des Weiteren besteht oft die Möglichkeit über bestimmte Filter deine Wunsch-Laufstrecke zu finden. So kannst du beispielsweise auswählen welchen Untergrund die Laufstrecke haben soll oder wie viel die maximale Steigung betragen soll. Läufst du mit einer GPS Uhr oder einem ähnlichen Gerät
, kannst du dir auch oftmals die Karten in den gängigsten GPS Formaten herunterladen, um sie exakt nachzulaufen.
Unterschiedliches Terrain für unterschiedliche Trainingsziele
Du und dein Trainingsplan können von den Filtereinstellungen enorm profitieren. Bring Abwechslung in dein Training, indem du beispielsweise eine Einheit pro Woche durch eine Laufstrecke mit viel Steigung ersetzt. Denn mit einseitigem Training erzielst du auf Dauer auch keine großen Fortschritte.
Auf diesen Seiten findest du Laufstrecken zum Download
Die letzte Seite – der Name verrät es schon fast – ist eigentlich für Fahrradrouten gedacht, da allerdings viele kurze Routen dabei sind, die weiderum unterhalb der Marathondisanz liegen, hab ich diese Seite auch in meiner Liste aufgenommen.
Ferner kann man hier sehr gut den Bodenbelag filtern und sich die Steigungsprofile anschauen. Wer über eine Laufuhr mit GPS verfügt kann sich sogar teilweise die Laufstrecken herunterladen und auf seinem Gerät speichern.
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