So bekommst du im Sommer eine gute Bikinifigur für den Strand

Gute BikinifigurKaum ist die Wintersaison vorbei, muss Frau damit beginnen, an ihrem Winterspeck zu arbeiten, um sich pünktlich zur Sommersaison sehen zu lassen. Ein straffer Po, ein flacher Bauch und knackige Beine – Was ist da hilfreicher als das Bauch-Beine-Po-Workout.

So wird es ganz sicher was mit dem Abnehmen

Wer auf Power setzt und den berühmten “Tritt-in-den-Hintern” braucht, um in die richtige Form zu kommen, der meldet sich für ein paar Monate im Fitnessstudio an. Jedes Fitnessstudio bietet mittlerweile den “Bauch-Beine-Po-Kurs“. Umgeben von Gleichgesinnten trimmt man zu lauter Musik nach ausführlichem Stretching, eine halbe Stunde lang gezielt die genannten Körperteile, um dann die letzte Viertelstunde abklingen zu lassen und zu entspannen.

Abnehmen von Zuhause aus

Wer es lieber günstiger und heimisch möchte, der macht tägliche Kurzworkouts mit einigen wenigen, aber effektiven Übungen, z. B. Sit-Ups, Seitenstütz, Beckenlift, Kniebeugen. Natürlich ist auch beim heimischen Training das Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Training von Vorteil, um unliebsamen Muskelkater vorzubeugen. Beim Aufwärmen hilft zum Beispiel lockeres auf der Stelle Gehen oder ein kurzes Ausdauertraining in Form von Joggen oder Walken.

Der Untrainierte sollte höchstens 15 Minuten lang am Tag trainieren. Die Muskeln bleiben bei jeder Übung angespannt, um möglichst effektiv zu arbeiten. Die Atmung bleibt ruhig und entspannt.

So macht dir das Training mehr Spaß

Auch daheim macht das Training zu zweit doppelt so viel Spaß, also schnapp dir einen Freund oder eine Freundin und bewältiget den Kampf gegen die Pfunde zu zweit. Eine Ernährungsumstellung parallel kann sehr hilfreich sein, jedoch solltest du nicht auf Alles verzichten, was dir lieb ist.

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