Omega 3 Fettsäuren: Die Wirkung von Fischölkapseln

Frau, die sich gesund ernährt hatHeute möchte ich dir etwas über Omega 3 Fettsäuren und speziell über die Wirkung von Fischölkapseln erklären. Omega 3 Fettsäuren sind für den Menschen lebensnotwendige Fettsäuren welche vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Das bedeutet, dass wir dieses notwendigen Omega 3 Fettsäuren mit der Nahrung aufnehmen müssen um den Bedarf zu decken.

Was sind Omega 3 Fettsäuren?

Die wohl wichtigsten Omega 3 Fettsäuren sind Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) sowie Eicosapentaensäure (EPA).

Welche Lebensmittel enthalten denn gesunde Omega 3 Fettsäuren?

Vor allem Kaltwasserfische enthalten hohe Mengen an essentiellen Fettsäuren und sind deshalb auch so gesund. Nicht umsonst wird empfohlen einmal pro Woche Fisch (einen fettigen Fisch wie Lachs, Hering, Sardinen) zu essen.

Wer aber absolut nichts mit Fisch anfangen kann aber trotzdem in den Genuss der positiven und gesunden Wirkung von Fischöl kommen will, kann einfach und bequem Fischölkapseln einnehmen. Fischölkapseln gibt es schon in jedem Discounter, Supermarkt, Apotheken oder im Online Versandhandel. Die Beschaffung ist also extrem einfach. Hier gibt es natürlich auch Unterschiede in der Qualität bzw. den Inhaltsstoffen. – Aus welchen Fischen werden die Kapseln bzw. die Fette gewonnen? Wildfängen oder Zuchtfischen? Wie hoch ist die Konzentration der Fette in den Kapseln usw.

Positive Wirkung von Fischölkapseln – Omega 3 Fettsäuren Wirkung

  • Fischöl schaltet die fettverbrennenden Gene ein
  • Fischöl schaltet die fettspeichernden Gene aus
  • Fischöl hilft bzw. unterstützt den Muskelaufbau
  • Fischöl hilft den Bluthochdruck zu reduzieren
  • Fischöl beugt Herzkrankheiten vor
  • Fischöl reduziert Entzündungen nach dem Sport
  • Fischöl steigert die Gehirnleistung bzw. die geistige Leistungsfähigkeit

Fischöl bietet also eine Menge an Vorteilen. Einmal ist es wie oben beschrieben natürlich gesundheitsfördernd. Bei den meisten spielt wohl aber der positive Effekt auf die Fettverbrennung und den Muskelaufbau die größere Rolle 🙂

Fischöl ist meiner Meinung nach, eine der gesündesten und vor allem günstigsten Nahrungsergänzungen die wirklich Sinn machen.

Man kann anhand der oben genannten Gründe sehen, dass eine fettreduzierte Ernährung, nicht gesund ist und kaum zu Erfolgen beim Gewichtsverlust führt. – Es ist wichtig die falschen Fette zu reduzieren bzw. aus der täglichen Ernährung zu eliminieren. Also keine Pommes, Chips, ungesunde raffinierte Pflanzenöle usw.

Gute Fette aus Fischen, Avocados, Nüssen usw. sind wichtig sogar lebensnotwendig für den Menschen. Nicht umsonst gehören die Völker die sich hauptsächlich von fettigen Fischen ernähren zu den gesündesten Menschen weltweit. Herzkrankheiten zum Beispiel in Grönland, sind deutlich weniger als in anderen Ländern wo viel weniger fettiger Fisch konsumiert wird.

Also Fett macht nicht Fett. Wer abnehmen will braucht ausreichend Fett!!! Aber natürlich nur gesundes Fett.

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