Kann man 10 Kilo abnehmen durch Fasten?

Sehr gesundes EssenEs gibt unzählige Diäten auf dieser Welt und eben auch unzählige Diät-Päpste, die meinen, das Ei des Kolumbus des Abnehmens für sich und leider auch für andere entdeckt zu haben. Die medizinischen und kosmetischen Folgen sind weitreichend und oftmals selbst durch ärztliche Behandlung nicht mehr auszumerzen. Eine ganz gefährliche Art, ungesund abzunehmen, besteht allerdings im Fasten.

Der komplette Nahrungsentzug stellt oftmals Herz und Kreislauf vor fast nicht zu bewältigende Aufgaben und er kann schwerste gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Manche Menschen haben es in ihrem Schlankheitswahn sogar fertig gebracht, sich buchstäblich zu Tode zu hungern. Aber auch bei den glimpflicher verlaufenen Fällen treten nicht zu übersehende Folgen ein. Es sind unerwünschte Effekte, die nicht nur den Erfolg beim mühsamen Abspecken zunichte machen, sondern die noch mehr Kilos auf Hüfte und Po schaufeln.

Kann man also 10 Kilo abnehmen durch Fasten?

Ja, man kann es, muss aber allerdings damit rechnen, die ganzen 10 Kilo und noch etwas mehr in wenigen Wochen wieder auf die Waage zu bringen. Er ist nämlich nicht nur ein Modewort, der sogenannte Jojo-Effekt, es gibt ihn wirklich und wahrhaftig. Wer es mit dem Fasten schon einmal ausprobiert hat, der kann ein Lied davon singen.

Aber gibt es denn gar keine Hoffnung, relativ schnell und dennoch gesund an Gewicht zu verlieren?

Doch, man kann das fast Unmögliche dauerhaft wahrmachen, mit etwas Disziplin und Ausdauer, die bei jeder Umstellung der Lebensgewohnheiten einfach dazu gehört. Die Devise heißt: Weniger Kohlehydrate und falsche Fette, aber dafür ordentlich Eiweiß zu sich nehmen. Denn eben nur eine gesunde Ernährungsumstellung kann zur dauerhaften Reduzierung des Gewichts führen. Wer nun erwartet, mit ein paar Tagen der Disziplin gleich zwei Kleidergrößen zu verlieren, der hat allerdings weit gefehlt. Genau diese Denkfehler sind es, die beim Fasten und anderen Gewaltprozeduren dem Körper so sehr schaden.

Viel bringt nicht viel, sondern schadet viel. Und genau so verhält es sich eben mit der Geschwindigkeit beim Abnehmen. Schnell heißt nicht, schnell schlank, sondern schnell krank zu werden. Es gibt also nur eine Art, dauerhaft und nachhaltig schlank und gesund zu werden: Man muss durch den Verzicht auf Kohlenhydrate das Gewicht reduzieren.

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