10 Kilo in 5 Monaten abnehmen

Gewicht kontrollierenSehr viele Menschen möchten 10 Kilo abnehmen. Leider finden sich im Internet kaum direkt anwendbare Tipps. Ich habe im Folgenden 15 Tipps zum Thema für dich zusammengestellt. Ich habe die Tipps extra kurz gehalten und nicht groß um den heißen Brei geredet.

Wenn du diese 15 Tipps konsequent beherzigen, kannst du 10 Kilo problemlos in weniger als 5 Monaten abnehmen. Viel Erfolg mit den folgenden Tipps:

10 Kilo abnehmen mit 15 einfachen Tipps

  1. Genieße ein reichhaltiges Frühstück aus Früchten.
  2. Verzichte auf Alkohol.
  3. Trinke nach 15 Uhr keinen Koffein mehr.
  4. Iss während den Mahlzeiten sehr langsam. Das Sättigungsgefühl wird so wesentlich eher eintreten.
  5. Trinke mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
  6. Iss maximal einmal rotes Fleisch pro Woche.
  7. Verzichte auf fettige Speisen und Süßigkeiten (Chips, Käse, Burger usw.).
  8. Iss abends nach 19 Uhr keine Kohlenhydrate mehr.
  9. Erhöhe den Verzehr von grünem Gemüse.
  10. Iss vermehrt Fisch (gebraten, nicht frittiert!)
  11. Halten dich an 3 Mahlzeiten pro Tag (bzw. jeweils 5 kleine Mahlzeiten pro Tag). Kannst du absolut nicht auf kleine Snacks/Zwischenmahlzeiten verzichten, beherzige Tipp 13.
  12. Vermeiden zuckerhaltige Limonaden wie Fanta, Cola… .
  13. Solltest du nicht auf Zwischenmahlzeiten verzichten können, iss anstelle von Snacks wie Chips oder Nüssen lieber Salate oder rohes Gemüse wie Karotten, Tomaten oder Gurken. Verzichte bitte auch auf Obst. In zu hohen Maßen führt Obst zu erhöhten Zuckerwerten. Darüber hinaus wird das Hungergefühl lediglich für sehr kurze Zeit gestillt.
  14. Ermittle deinen Tagesbedarf und überschreiten diesen bitte nicht. Nur so kannst du abnehmen.
  15. Führe ein Ernährungstagebuch und halte jeden Montag dein Gewicht fest.

In meinem Komplettkurs erhältst du Informationen, wie du dienen Tagesbedarf ermittelst und wie du 10 Kilo abnehmen kannst. Bist du auf der Suche nach kalorienarmen Rezepten? Dann ist der Artikel für dich hilfreich!

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